宏陽蔡 2023/09/16 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

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宏陽蔡

半馬 | 03:17:57 | 09:22/km | 第31半馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	03:17:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:08'04"

10 km

(01:08'04")

00:34'14" (+00'24")

15 km

(01:50'29")

00:42'25" (+08'35")

01:28'02" (+19'58")

20 km

(02:36'06")

00:45'37" (+11'47")

Finish

(03:17:57)

日期: 2023-09-16 06:32 - 總爬升: 338 m - 地點: 新竹縣湖口鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'34")

1000 / 1000

06'30"

(13'09")

06'30" (+00'26")

1000 / 2000

07'53"

(21'03")

07'53" (+01'49")

1000 / 3000

06'32"

(27'35")

06'32" (+00'28")

1000 / 4000

06'14"

(33'49")

06'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱，路線還可以，補給不錯
給 4 星

9月累積里程 : 58.66 km

迪卡儂jogflow EU45(1249元）累積 : 529.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 和林振乾說推

留言

Michael Pan 恭喜完賽！

2023-09-16 11:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'31"	00:13'09"
3	07'53"	00:21'02"
4	06'33"	00:27'35"
5	06'15"	00:33'50"
6	07'21"	00:41'11"
7	06'20"	00:47'31"
8	08'01"	00:55'32"
9	06'04"	01:01'36"
10	06'28"	01:08'04"
11	08'27"	01:16'31"
12	06'41"	01:23'12"
13	08'35"	01:31'47"
14	10'44"	01:42'31"
15	07'58"	01:50'29"
16	06'53"	01:57'22"
17	09'18"	02:06'40"
18	09'12"	02:15'52"
19	10'43"	02:26'35"
20	09'31"	02:36'06"
21	11'46"	02:47'52"
22	10'14"	02:58'06"
23	12'49"	03:10'55"
23.7	09'55"	03:17'57"