君豪 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

君豪新竹
ID 484312

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半馬 | 02:14:00 | 06:21/km | 第9半馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+03'09")

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:27'08"

15 km

(01:25'40")

00:28'15" (+01'07")

00:00'00"

Finish

(02:14:00)

日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 188 m - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

新竹

君豪

·

新竹

君豪

·

新竹

君豪

·

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.05 km

nike next%橘累積 : 609.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊聰聲, 蔡德甫和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'07"	00:12'28"
3	06'19"	00:18'47"
4	05'53"	00:24'40"
5	05'37"	00:30'17"
6	05'24"	00:35'41"
7	05'19"	00:41'00"
8	05'48"	00:46'48"
9	05'13"	00:52'01"
10	05'24"	00:57'25"
11	05'36"	01:03'01"
12	05'39"	01:08'40"
13	05'29"	01:14'09"
14	05'54"	01:20'03"
15	05'37"	01:25'40"
23.5	00'15"	01:27'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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