Ming-Tse 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Tse 新北市
ID 3895

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全馬 | 04:46:39 | 06:47/km | 第18馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	04:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+02'23")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:28'40"

15 km

(01:30'53")

00:31'10" (+02'30")

01:02'25" (+02'42")

20 km

(02:02'08")

00:31'15" (+02'35")

25 km

(02:40'47")

00:38'39" (+09'59")

01:14'43" (+15'00")

30 km

(03:16'51")

00:36'04" (+07'24")

35 km

(03:56'43")

00:39'52" (+11'12")

01:10'55" (+11'12")

40 km

(04:27'46")

00:31'03" (+02'23")

Finish

(04:46:39)

日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'26")

06'14" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'07"

(19'33")

07'07" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'39")

06'06" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'24"

(31'04")

05'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

秋老虎發威，天氣熱到爆！
體力被毒太陽吸乾了！

賽後評分: 補給還可以！但補站距離有點長！有水桶讓跑者降溫！後山茶園完全無處遮蔭！體力快被曬乾！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'15"	00:12'26"
3	07'07"	00:19'33"
4	06'06"	00:25'39"
5	05'24"	00:31'03"
6	06'16"	00:37'19"
7	05'31"	00:42'50"
8	06'22"	00:49'12"
9	05'06"	00:54'18"
10	05'25"	00:59'43"
11	06'20"	01:06'03"
12	05'35"	01:11'38"
13	05'55"	01:17'33"
14	07'15"	01:24'48"
15	06'05"	01:30'53"
16	05'28"	01:36'21"
17	05'59"	01:42'20"
18	05'56"	01:48'16"
19	06'29"	01:54'45"
20	07'23"	02:02'08"
21	07'54"	02:10'02"
22	07'30"	02:17'32"
23	07'53"	02:25'25"
24	07'47"	02:33'12"
25	07'35"	02:40'47"
26	08'01"	02:48'48"
27	07'04"	02:55'52"
28	06'29"	03:02'21"
29	05'54"	03:08'15"
30	08'36"	03:16'51"
31	08'56"	03:25'47"
32	08'27"	03:34'14"
33	08'32"	03:42'46"
34	07'44"	03:50'30"
35	06'13"	03:56'43"
36	05'54"	04:02'37"
37	06'43"	04:09'20"
38	05'32"	04:14'52"
39	06'14"	04:21'06"
40	06'40"	04:27'46"
41	06'48"	04:34'34"
42	09'26"	04:44'00"
42.4	06'39"	04:46'39"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km