張烈鵬 2023/09/16 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 04:34:59 | 06:31/km | 第33馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	04:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+04'47")

01:00'41" (+00'11")

10 km

(01:00'41")

00:27'57"

15 km

(01:31'26")

00:30'45" (+02'48")

01:00'30"

20 km

(02:01'11")

00:29'45" (+01'48")

25 km

(02:38'09")

00:36'58" (+09'01")

01:10'48" (+10'18")

30 km

(03:11'59")

00:33'50" (+05'53")

35 km

(03:48'23")

00:36'24" (+08'27")

01:06'47" (+06'17")

40 km

(04:18'46")

00:30'23" (+02'26")

Finish

(04:34:59)

日期: 2023-09-16 06:31 - 地點: 新竹湖口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'53")

1000 / 1000

06'26"

(12'39")

06'26" (+01'07")

1000 / 2000

07'55"

(20'34")

07'55" (+02'36")

1000 / 3000

06'40"

(27'15")

06'40" (+01'21")

1000 / 4000

05'29"

(32'44")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

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賽後評分: 回程接駁車沒到中和福朋飯店
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.92 km

hoka zinal 累積 : 302.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'27"	00:12'39"
3	07'55"	00:20'34"
4	06'41"	00:27'15"
5	05'29"	00:32'44"
6	05'37"	00:38'21"
7	05'34"	00:43'55"
8	06'01"	00:49'56"
9	05'20"	00:55'16"
10	05'25"	01:00'41"
11	06'02"	01:06'43"
12	05'39"	01:12'22"
13	06'05"	01:18'27"
14	06'45"	01:25'12"
15	06'14"	01:31'26"
16	05'30"	01:36'56"
17	05'46"	01:42'42"
18	06'10"	01:48'52"
19	06'09"	01:55'01"
20	06'10"	02:01'11"
21	07'52"	02:09'03"
22	07'50"	02:16'53"
23	07'25"	02:24'18"
24	06'53"	02:31'11"
25	06'58"	02:38'09"
26	06'39"	02:44'48"
27	07'03"	02:51'51"
28	05'49"	02:57'40"
29	06'25"	03:04'05"
30	07'54"	03:11'59"
31	06'36"	03:18'35"
32	07'52"	03:26'27"
33	07'47"	03:34'14"
34	07'41"	03:41'55"
35	06'28"	03:48'23"
36	06'39"	03:55'02"
37	05'56"	04:00'58"
38	05'39"	04:06'37"
39	06'01"	04:12'38"
40	06'08"	04:18'46"
41	06'23"	04:25'09"
42	07'56"	04:33'05"
42.3	05'43"	04:34'58"