Amy 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 276763

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Amy

全馬 | 05:37:12 | 07:59/km | 第42馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	05:37:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:32'18" (+00'07")

15 km

(01:43'31")

00:39'02" (+06'51")

01:16'57" (+12'28")

20 km

(02:21'26")

00:37'55" (+05'44")

25 km

(03:14'24")

00:52'58" (+20'47")

01:29'59" (+25'30")

30 km

(03:51'25")

00:37'01" (+04'50")

35 km

(04:36'36")

00:45'11" (+13'00")

01:18'51" (+14'22")

40 km

(05:10'16")

00:33'40" (+01'29")

Finish

(05:37:12)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

06'21"

(12'00")

06'21" (+00'42")

1000 / 2000

07'39"

(19'40")

07'39" (+02'00")

1000 / 3000

06'36"

(26'16")

06'36" (+00'57")

1000 / 4000

05'55"

(32'11")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭翔尹和顏憲瑞說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'21"	00:12'00"
3	07'39"	00:19'39"
4	06'37"	00:26'16"
5	05'55"	00:32'11"
6	06'28"	00:38'39"
7	05'56"	00:44'35"
8	08'02"	00:52'37"
9	05'58"	00:58'35"
10	05'54"	01:04'29"
11	06'46"	01:11'15"
12	06'15"	01:17'30"
13	08'09"	01:25'39"
14	09'57"	01:35'36"
15	07'55"	01:43'31"
16	06'17"	01:49'48"
17	07'30"	01:57'18"
18	07'57"	02:05'15"
19	09'03"	02:14'18"
20	07'08"	02:21'26"
21	10'21"	02:31'47"
22	10'18"	02:42'05"
23	12'39"	02:54'44"
24	10'58"	03:05'42"
25	08'42"	03:14'24"
26	08'20"	03:22'44"
27	07'30"	03:30'14"
28	06'04"	03:36'18"
29	06'17"	03:42'35"
30	08'50"	03:51'25"
31	09'15"	04:00'40"
32	09'03"	04:09'43"
33	09'32"	04:19'15"
34	08'26"	04:27'41"
35	08'55"	04:36'36"
36	07'18"	04:43'54"
37	07'07"	04:51'01"
38	06'17"	04:57'18"
39	05'47"	05:03'05"
40	07'11"	05:10'16"
41	07'32"	05:17'48"
42	07'29"	05:25'17"
43	09'48"	05:35'05"
43.3	06'27"	05:37'11"