Claire 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Claire 新北市
ID 58045

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全馬 | 06:30:06 | 09:14/km | 第19馬

2023「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:30:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+00'28")

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:32'18"

15 km

(01:40'58")

00:35'54" (+03'36")

01:17'24" (+12'20")

20 km

(02:22'28")

00:41'30" (+09'12")

25 km

(03:10'31")

00:48'03" (+15'45")

01:31'38" (+26'34")

30 km

(03:54'06")

00:43'35" (+11'17")

35 km

(04:43'56")

00:49'50" (+17'32")

01:33'54" (+28'50")

40 km

(05:28'00")

00:44'04" (+11'46")

Finish

(06:30:06)

日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

6：30才起跑，天氣熱又沒遮避，營區硬地跑的好累

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.99 km

saucony ride14 累積 : 2046.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈恭喜完賽太厲害了👏👍👍

2023-09-19 19:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'22"	00:12'51"
3	07'17"	00:20'08"
4	06'22"	00:26'30"
5	06'16"	00:32'46"
6	06'42"	00:39'28"
7	06'14"	00:45'42"
8	07'00"	00:52'42"
9	06'14"	00:58'56"
10	06'08"	01:05'04"
11	07'10"	01:12'14"
12	06'37"	01:18'51"
13	06'55"	01:25'46"
14	08'18"	01:34'04"
15	06'54"	01:40'58"
16	06'25"	01:47'23"
17	07'51"	01:55'14"
18	07'06"	02:02'20"
19	08'48"	02:11'08"
20	11'20"	02:22'28"
21	09'35"	02:32'03"
22	10'04"	02:42'07"
23	12'00"	02:54'07"
24	07'57"	03:02'04"
25	08'27"	03:10'31"
26	09'46"	03:20'17"
27	07'40"	03:27'57"
28	07'04"	03:35'01"
29	09'20"	03:44'21"
30	09'45"	03:54'06"
31	11'08"	04:05'14"
32	10'48"	04:16'02"
33	10'12"	04:26'14"
34	09'58"	04:36'12"
35	07'44"	04:43'56"
36	06'51"	04:50'47"
37	09'32"	05:00'19"
38	08'45"	05:09'04"
39	10'34"	05:19'38"
40	08'22"	05:28'00"
41	08'34"	05:36'34"
42	14'17"	05:50'51"
43	35'33"	06:26'24"
43.1	31'14"	06:30'06"

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