李長益 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:09:18 | 10:10/km | 第84馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	07:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'57")

00:40'57" (+02'25")

01:19'29"

10 km

(01:19'29")

00:38'32"

15 km

(02:05'14")

00:45'45" (+07'13")

01:36'47" (+17'18")

20 km

(02:56'16")

00:51'02" (+12'30")

25 km

(03:52'28")

00:56'12" (+17'40")

01:53'45" (+34'16")

30 km

(04:50'01")

00:57'33" (+19'01")

35 km

(05:46'48")

00:56'47" (+18'15")

01:44'21" (+24'52")

40 km

(06:34'22")

00:47'34" (+09'02")

Finish

(07:09:18)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 547 m - 地點: 湖口營區 - 天氣: 熱🔥 - 卡路里: 2230 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

9月累積里程 : 128.65 km

skechers go run 累積 : 1966.3 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

A-Ray 和 Jon Li 阿雄說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'23"	00:14'25"
3	08'49"	00:23'14"
4	11'25"	00:34'39"
5	06'18"	00:40'57"
6	08'59"	00:49'56"
7	06'50"	00:56'46"
8	09'03"	01:05'49"
9	06'42"	01:12'31"
10	06'58"	01:19'29"
11	09'21"	01:28'50"
12	07'10"	01:36'00"
13	10'23"	01:46'23"
14	10'05"	01:56'28"
15	08'46"	02:05'14"
16	08'22"	02:13'36"
17	11'43"	02:25'19"
18	10'25"	02:35'44"
19	11'20"	02:47'04"
20	09'12"	02:56'16"
21	11'33"	03:07'49"
22	11'34"	03:19'23"
23	13'25"	03:32'48"
24	09'33"	03:42'21"
25	10'07"	03:52'28"
26	09'21"	04:01'49"
27	15'07"	04:16'56"
28	09'09"	04:26'05"
29	14'00"	04:40'05"
30	09'56"	04:50'01"
31	13'33"	05:03'34"
32	11'14"	05:14'48"
33	13'57"	05:28'45"
34	09'17"	05:38'02"
35	08'46"	05:46'48"
36	08'50"	05:55'38"
37	11'23"	06:07'01"
38	08'19"	06:15'20"
39	08'39"	06:23'59"
40	10'23"	06:34'22"
41	09'46"	06:44'08"
42	11'15"	06:55'23"
42.7	18'27"	07:09'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km