Robert 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
ID 399988

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:29:14 | 07:48/km | 第11馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	05:29:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'05")

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'13"

15 km

(01:32'04")

00:35'33" (+07'20")

01:16'06" (+19'35")

20 km

(02:12'37")

00:40'33" (+12'20")

25 km

(03:08'00")

00:55'23" (+27'10")

01:37'12" (+40'41")

30 km

(03:49'49")

00:41'49" (+13'36")

35 km

(04:36'50")

00:47'01" (+18'48")

01:21'56" (+25'25")

40 km

(05:11'45")

00:34'55" (+06'42")

Finish

(05:29:14)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

歡樂馬，領十馬！

賽後評分: 十馬獎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 361.11 km

HOKA Mach 5 累積 : 526.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王志偉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'42"	00:11'06"
3	05'57"	00:17'03"
4	05'51"	00:22'54"
5	05'24"	00:28'18"
6	05'30"	00:33'48"
7	05'40"	00:39'28"
8	05'52"	00:45'20"
9	05'28"	00:50'48"
10	05'43"	00:56'31"
11	05'59"	01:02'30"
12	06'06"	01:08'36"
13	06'37"	01:15'13"
14	09'38"	01:24'51"
15	07'13"	01:32'04"
16	06'29"	01:38'33"
17	07'39"	01:46'12"
18	08'23"	01:54'35"
19	08'17"	02:02'52"
20	09'45"	02:12'37"
21	12'06"	02:24'43"
22	12'36"	02:37'19"
23	11'50"	02:49'09"
24	09'12"	02:58'21"
25	09'39"	03:08'00"
26	09'50"	03:17'50"
27	07'29"	03:25'19"
28	06'55"	03:32'14"
29	07'23"	03:39'37"
30	10'12"	03:49'49"
31	09'50"	03:59'39"
32	11'06"	04:10'45"
33	09'52"	04:20'37"
34	08'56"	04:29'33"
35	07'17"	04:36'50"
36	06'28"	04:43'18"
37	07'28"	04:50'46"
38	06'09"	04:56'55"
39	07'06"	05:04'01"
40	07'44"	05:11'45"
41	06'59"	05:18'44"
42	08'02"	05:26'46"
42.4	06'19"	05:29'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km