Michael Lin 2023/09/16 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:33:51 | 09:20/km | 第197馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:33:51
總名次	441 / 642
分組名次	396 / 574
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'12")

00:42'12" (+02'14")

01:22'10"

10 km

(01:22'10")

00:39'58"

15 km

(02:06'27")

00:44'17" (+04'19")

01:25'19" (+03'09")

20 km

(02:47'29")

00:41'02" (+01'04")

25 km

(03:39'06")

00:51'37" (+11'39")

01:35'14" (+13'04")

30 km

(04:22'43")

00:43'37" (+03'39")

35 km

(05:16'32")

00:53'49" (+13'51")

01:40'42" (+18'32")

40 km

(06:03'25")

00:46'53" (+06'55")

Finish

(06:33:51)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 663 m - 地點: 國軍新竹湖口營區（中興台國家閱兵場） - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 55524 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'02"

(08'02")

08'01" (+01'02")

1000 / 1000

164 / 75

09'46"

(17'48")

09'45" (+02'46")

1001 / 2001

143 / 71

09'34"

(27'22")

09'33" (+02'34")

1001 / 3002

144 / 72

08'22"

(35'44")

08'21" (+01'22")

1000 / 4003

148 / 80

07'04"

(42'48")

07'03" (+00'04")

1000 / 5003

163 / 86

展開計圈分析

08'59"

(51'47")

08'59" (+02'00")

1000 / 6003

144 / 77

08'45"

(01:00'32")

08'44" (+01'45")

1001 / 7005

145 / 78

07'08"

(01:07'40")

07'07" (+00'08")

1000 / 8005

160 / 87

07'50"

(01:15'30")

07'49" (+00'50")

1001 / 9007

154 / 82

08'18"

(01:23'48")

08'17" (+01'18")

1002 / 10009

151 / 79

08'03"

(01:31'51")

08'02" (+01'03")

1000 / 11009

147 / 84

08'15"

(01:40'06")

08'14" (+01'15")

1000 / 12009

145 / 83

09'20"

(01:49'26")

09'19" (+02'20")

1001 / 13011

132 / 81

10'15"

(01:59'41")

10'14" (+03'15")

1001 / 14012

128 / 75

08'55"

(02:08'36")

08'54" (+01'55")

1000 / 15012

141 / 79

07'00"

(02:15'36")

06'59"

1001 / 16014

166 / 86

07'53"

(02:23'29")

07'52" (+00'53")

1002 / 17016

164 / 77

09'13"

(02:32'42")

09'13" (+02'14")

1000 / 18016

142 / 76

08'15"

(02:40'57")

08'14" (+01'15")

1000 / 19017

145 / 83

09'45"

(02:50'42")

09'44" (+02'45")

1000 / 20017

133 / 77

11'33"

(03:02'15")

11'33" (+04'34")

1000 / 21017

126 / 68

11'09"

(03:13'24")

11'08" (+04'09")

1000 / 22018

129 / 69

10'52"

(03:24'16")

10'51" (+03'52")

1000 / 23018

130 / 70

09'44"

(03:34'00")

09'43" (+02'44")

1000 / 24019

137 / 75

09'00"

(03:43'00")

08'59" (+02'00")

1000 / 25019

144 / 76

10'01"

(03:53'01")

10'00" (+03'01")

1001 / 26020

137 / 72

07'24"

(04:00'25")

07'23" (+00'24")

1001 / 27021

164 / 82

07'49"

(04:08'14")

07'47" (+00'48")

1002 / 28024

161 / 79

08'58"

(04:17'12")

08'57" (+01'58")

1001 / 29025

144 / 77

10'30"

(04:27'42")

10'28" (+03'29")

1001 / 30027

132 / 72

12'03"

(04:39'45")

12'00" (+05'01")

1003 / 31030

122 / 68

11'40"

(04:51'25")

11'39" (+04'40")

1001 / 32031

121 / 70

10'53"

(05:02'18")

10'52" (+03'53")

1001 / 33033

132 / 69

10'30"

(05:12'48")

10'29" (+03'30")

1000 / 34034

137 / 69

09'40"

(05:22'28")

09'39" (+02'40")

1000 / 35034

143 / 71

10'54"

(05:33'22")

10'52" (+03'53")

1001 / 36036

136 / 67

08'14"

(05:41'36")

08'13" (+01'14")

1001 / 37038

159 / 76

08'30"

(05:50'06")

08'29" (+01'30")

1001 / 38039

152 / 77

10'24"

(06:00'30")

10'23" (+03'24")

1000 / 39040

129 / 74

10'39"

(06:11'09")

10'38" (+03'39")

1000 / 40041

137 / 68

11'58"

(06:23'07")

11'57" (+04'58")

1000 / 41041

126 / 65

10'04"

(06:33'11")

11'25" (+04'26")

881 / 41922

125 / 69

新竹

Michael Lin

留言

賽後評分: 熱啊!但是有些遮蔭。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee, 寶帝（北埔幫）和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	09'31"	00:17'31"
3	09'37"	00:27'08"
4	08'14"	00:35'22"
5	06'50"	00:42'12"
6	08'54"	00:51'06"
7	08'16"	00:59'22"
8	07'39"	01:07'01"
9	07'15"	01:14'16"
10	07'54"	01:22'10"
11	08'22"	01:30'32"
12	07'50"	01:38'22"
13	09'14"	01:47'36"
14	09'46"	01:57'22"
15	09'05"	02:06'27"
16	07'23"	02:13'50"
17	07'33"	02:21'23"
18	08'36"	02:29'59"
19	08'27"	02:38'26"
20	09'03"	02:47'29"
21	10'37"	02:58'06"
22	11'16"	03:09'22"
23	10'58"	03:20'20"
24	09'53"	03:30'13"
25	08'53"	03:39'06"
26	09'02"	03:48'08"
27	09'07"	03:57'15"
28	07'40"	04:04'55"
29	07'35"	04:12'30"
30	10'13"	04:22'43"
31	11'20"	04:34'03"
32	11'06"	04:45'09"
33	10'38"	04:55'47"
34	10'12"	05:05'59"
35	10'33"	05:16'32"
36	09'20"	05:25'52"
37	10'08"	05:36'00"
38	08'05"	05:44'05"
39	08'14"	05:52'19"
40	11'06"	06:03'25"
41	10'19"	06:13'44"
42	11'49"	06:25'33"
41.9	-101'-54"	06:33'11"