張哲嘉 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:01:37 | 05:45/km | 第8半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'01")

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:27'44"

15 km

(01:26'01")

00:29'32" (+01'48")

00:58'28" (+01'59")

20 km

(01:54'57")

00:28'56" (+01'12")

Finish

(02:01:37)

日期: 2023-09-16 17:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'48")

05'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'14")

05'26" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'03")

05'48" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'45")

05'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線舒服，好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.10 km

亞瑟士 speed3 累積 : 5122.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'39"	00:11'48"
3	05'26"	00:17'14"
4	05'49"	00:23'03"
5	05'42"	00:28'45"
6	05'28"	00:34'13"
7	05'28"	00:39'41"
8	05'48"	00:45'29"
9	05'30"	00:50'59"
10	05'30"	00:56'29"
11	05'32"	01:02'01"
12	05'34"	01:07'35"
13	07'01"	01:14'36"
14	05'44"	01:20'20"
15	05'41"	01:26'01"
16	06'22"	01:32'23"
17	05'39"	01:38'02"
18	05'59"	01:44'01"
19	05'32"	01:49'33"
20	05'24"	01:54'57"
21	05'21"	02:00'18"
21.1	15'25"	02:01'37"

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