Steven Yuan 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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全馬 | 05:57:53 | 08:28/km | 第43馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	05:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:13'07"

10 km

(01:13'07")

00:36'35" (+00'03")

15 km

(01:51'53")

00:38'46" (+02'14")

01:16'13" (+03'06")

20 km

(02:29'20")

00:37'27" (+00'55")

25 km

(03:15'59")

00:46'39" (+10'07")

01:27'05" (+13'58")

30 km

(03:56'25")

00:40'26" (+03'54")

35 km

(04:53'31")

00:57'06" (+20'34")

01:38'31" (+25'24")

40 km

(05:34'56")

00:41'25" (+04'53")

Finish

(05:57:53)

日期: 2023-09-16 06:32 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.48 km

跟上來藍絲累積 : 639.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amber Chen, 林東毅 (Donny) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'57"	00:13'53"
3	07'59"	00:21'52"
4	07'57"	00:29'49"
5	06'43"	00:36'32"
6	07'34"	00:44'06"
7	07'43"	00:51'49"
8	08'12"	01:00'01"
9	06'14"	01:06'15"
10	06'52"	01:13'07"
11	08'31"	01:21'38"
12	07'11"	01:28'49"
13	07'24"	01:36'13"
14	09'05"	01:45'18"
15	06'35"	01:51'53"
16	05'55"	01:57'48"
17	09'15"	02:07'03"
18	07'18"	02:14'21"
19	07'42"	02:22'03"
20	07'17"	02:29'20"
21	10'56"	02:40'16"
22	08'29"	02:48'45"
23	11'29"	03:00'14"
24	08'04"	03:08'18"
25	07'41"	03:15'59"
26	06'59"	03:22'58"
27	08'55"	03:31'53"
28	06'25"	03:38'18"
29	08'15"	03:46'33"
30	09'52"	03:56'25"
31	14'12"	04:10'37"
32	11'10"	04:21'47"
33	10'21"	04:32'08"
34	12'31"	04:44'39"
35	08'52"	04:53'31"
36	07'43"	05:01'14"
37	09'20"	05:10'34"
38	07'08"	05:17'42"
39	06'57"	05:24'39"
40	10'17"	05:34'56"
41	08'09"	05:43'05"
42	10'09"	05:53'14"
42.6	07'27"	05:57'52"

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