JoshLin Lin 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

JoshLin Lin 基隆
ID 412751

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10.4 km | 01:20:14 | 07:41/km

日期: 2023-09-17 05:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 08'35" / 11'35" / 08'24" / 06'43" / 08'23" / 07'42" / 08'17" / 06'11" / 05'57" / 05'51" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'48")

1000 / 1000

2

11'35"

(20'10")

11'35" (+05'48")

1000 / 2000

3

08'23"

(28'34")

08'23" (+02'36")

1000 / 3000

4

06'42"

(35'16")

06'42" (+00'55")

1000 / 4000

5

08'23"

(43'40")

08'23" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JoshLin Lin

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基隆

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基隆

JoshLin Lin

·

日月潭自行車專用步道🚴。超美的湖景、超粉的日出🌄、一早就有人在SUP🚣‍♀️🚣🏿‍♂️🚣🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	11'35"	00:20'10"
3	08'24"	00:28'34"
4	06'43"	00:35'17"
5	08'23"	00:43'40"
6	07'42"	00:51'22"
7	08'17"	00:59'39"
8	06'11"	01:05'50"
9	05'57"	01:11'47"
10	05'51"	01:17'38"
10.4	06'13"	01:20'15"

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