Abu tanapima 2023/09/17 訓練日誌

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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Abu tanapima

半馬 | 02:06:59 | 06:01/km | 第6半馬

OKRUN2023 愛在玉里路跑活動

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:30'20" (+02'03")

15 km

(01:28'39")

00:30'02" (+01'45")

01:01'04" (+02'27")

20 km

(01:59'41")

00:31'02" (+02'45")

Finish

(02:06:59)

日期: 2023-09-17 06:30 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

05'37"

(11'00")

05'37" (+00'15")

1000 / 2000

05'48"

(16'48")

05'48" (+00'26")

1000 / 3000

05'55"

(22'44")

05'55" (+00'33")

1000 / 4000

05'32"

(28'17")

05'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

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花蓮

Abu tanapima

留言

當日常路線成了賽道，熟悉的路線跑起來有滿滿的安全感👍

賽後評分: 補給站太豐富了👍值得讚許
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.03 km

adidas SUPERNOVA2W 累積 : 685.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林芷筠, Patty Wu 和其他 2 人說推

留言

YaTing Chung 女神😍

2023-09-17 11:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'38"	00:11'01"
3	05'48"	00:16'49"
4	05'56"	00:22'45"
5	05'32"	00:28'17"
6	05'53"	00:34'10"
7	06'03"	00:40'13"
8	06'11"	00:46'24"
9	06'06"	00:52'30"
10	06'07"	00:58'37"
11	06'13"	01:04'50"
12	05'50"	01:10'40"
13	05'50"	01:16'30"
14	06'13"	01:22'43"
15	05'56"	01:28'39"
16	06'07"	01:34'46"
17	06'04"	01:40'50"
18	06'06"	01:46'56"
19	06'24"	01:53'20"
20	06'21"	01:59'41"
21	06'02"	02:05'43"
21.1	15'17"	02:07'00"