WEI AN LI 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

WEI AN LI 台北市
ID 759249

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:04 | 05:55/km | 第1半馬

OKRUN2023 愛在玉里路跑活動

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+01'25")

01:00'47" (+02'31")

10 km

(01:00'47")

00:30'27" (+01'32")

15 km

(01:29'42")

00:28'55"

00:58'16"

20 km

(01:59'03")

00:29'21" (+00'26")

Finish

(02:05:04)

日期: 2023-09-17 06:30 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'07")

05'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'11")

06'04" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'23")

06'12" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'20")

05'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.67 km

Hoka One One Mach 5 累積 : 306.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHO 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	06'04"	00:18'10"
4	06'13"	00:24'23"
5	05'57"	00:30'20"
6	06'03"	00:36'23"
7	06'24"	00:42'47"
8	06'12"	00:48'59"
9	05'52"	00:54'51"
10	05'56"	01:00'47"
11	05'53"	01:06'40"
12	05'55"	01:12'35"
13	05'48"	01:18'23"
14	05'47"	01:24'10"
15	05'32"	01:29'42"
16	05'55"	01:35'37"
17	05'47"	01:41'24"
18	05'55"	01:47'19"
19	05'50"	01:53'09"
20	05'54"	01:59'03"
21	05'47"	02:04'50"
21.0	04'37"	02:05'03"

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