WEI AN LI 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

WEI AN LI 台北市
ID 759249

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:04 | 05:55/km | 第1半馬

OKRUN2023 愛在玉里路跑活動

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+01'25")

01:00'47" (+02'31")

10 km

(01:00'47")

00:30'27" (+01'32")

15 km

(01:29'42")

00:28'55"

00:58'16"

20 km

(01:59'03")

00:29'21" (+00'26")

Finish

(02:05:04)

日期: 2023-09-17 06:30 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'07")

05'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'11")

06'04" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'23")

06'12" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'20")

05'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.67 km

Hoka One One Mach 5 累積 : 306.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHO 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	06'04"	00:18'10"
4	06'13"	00:24'23"
5	05'57"	00:30'20"
6	06'03"	00:36'23"
7	06'24"	00:42'47"
8	06'12"	00:48'59"
9	05'52"	00:54'51"
10	05'56"	01:00'47"
11	05'53"	01:06'40"
12	05'55"	01:12'35"
13	05'48"	01:18'23"
14	05'47"	01:24'10"
15	05'32"	01:29'42"
16	05'55"	01:35'37"
17	05'47"	01:41'24"
18	05'55"	01:47'19"
19	05'50"	01:53'09"
20	05'54"	01:59'03"
21	05'47"	02:04'50"
21.0	04'37"	02:05'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km