Yueh JunJay 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yueh JunJay 嘉義
ID 529159

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22.0 km | 02:31:02 | 06:51/km | 第11半馬

翰樺營造、橘子火鍋-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:31:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

01:06'34" (+02'20")

10 km

(01:06'34")

00:37'53" (+09'12")

15 km

(01:39'34")

00:33'00" (+04'19")

01:04'14"

20 km

(02:10'48")

00:31'14" (+02'33")

Finish

(02:31:02)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1735 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'57")

05'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'32")

05'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'11")

05'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'41")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😉👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.16 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 278.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'48"	00:11'57"
3	05'34"	00:17'31"
4	05'39"	00:23'10"
5	05'31"	00:28'41"
6	09'05"	00:37'46"
7	06'33"	00:44'19"
8	07'29"	00:51'48"
9	08'10"	00:59'58"
10	06'36"	01:06'34"
11	06'41"	01:13'15"
12	06'07"	01:19'22"
13	06'52"	01:26'14"
14	07'16"	01:33'30"
15	06'04"	01:39'34"
16	06'07"	01:45'41"
17	06'11"	01:51'52"
18	05'58"	01:57'50"
19	06'26"	02:04'16"
20	06'32"	02:10'48"
21	06'30"	02:17'18"
22	07'25"	02:24'43"
23	05'50"	02:30'33"
23.1	07'22"	02:31'02"

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