小莫 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

小莫台中
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半馬 | 02:08:25 | 06:05/km | 第21半馬

OKRUN2023 愛在玉里路跑活動

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:08:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:30'14" (+03'48")

15 km

(01:27'35")

00:30'55" (+04'29")

01:03'49" (+07'09")

20 km

(02:00'29")

00:32'54" (+06'28")

Finish

(02:08:25)

日期: 2023-09-17 06:30 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'25")

05'17" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'49")

05'23" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'21")

05'31" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'26")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小莫

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.15 km

Mizuno wave creation 18 累積 : 1719.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小莫, bear 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'17"	00:10'25"
3	05'24"	00:15'49"
4	05'32"	00:21'21"
5	05'05"	00:26'26"
6	05'37"	00:32'03"
7	05'54"	00:37'57"
8	06'06"	00:44'03"
9	06'26"	00:50'29"
10	06'11"	00:56'40"
11	06'19"	01:02'59"
12	06'11"	01:09'10"
13	06'04"	01:15'14"
14	06'26"	01:21'40"
15	05'55"	01:27'35"
16	06'43"	01:34'18"
17	06'24"	01:40'42"
18	06'57"	01:47'39"
19	06'25"	01:54'04"
20	06'25"	02:00'29"
21	07'39"	02:08'08"
21.0	06'26"	02:08'26"

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