Dino Lee 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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3.2 km | 01:18:45 | 24:20/km

日期: 2023-09-19 19:54 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 20'24" / 43'22" / 13'44" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'23"

(20'23")

20'23" (+06'40")

1000 / 1000

2

43'22"

(01:03'45")

43'22" (+29'39")

1000 / 2000

3

13'43"

(01:17'29")

13'43"

1000 / 3000

4

01'15"

(01:18'45")

05'20"

235 / 3235

HOKA HRC 越野跑基礎技巧（下坡技巧踏點選擇）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.90 km

Tecnica Inferno Xlite 3.0 GTX 累積 : 421.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 顏琮益和其他 2 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快🙋‍♂️
周二如期至，壓力是跟隨滴😜
用奮鬥衝破壓力，願你周二多出成績👊

2023-09-19 21:26 ·

1 個人推

bear 午安您好！夜跑3.24K運動愉快！

2023-09-20 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'24"	00:20'24"
2	43'22"	01:03'46"
3	13'44"	01:17'30"
3.2	05'18"	01:18'45"

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