8.5 km | 01:12:58 | 08:33/km日期: 2016-04-05 19:54 - 平均心率: 124 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 09'13" / 11'21" / 07'43" / 08'04" / 08'49" / 07'01" / 06'33" / 09'16" / 09'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'12" (+02'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'15" (+02'54") | 83 / 1083 |
| 3 | | 13'34" (+07'13") | 110 / 1193 |
| 4 | | 11'11" (+04'50") | 893 / 2087 |
| 5 | | 15'07" (+08'46") | 99 / 2187 |
| 6 | | 06'30" (+00'09") | 1000 / 3187 |
| 7 | | 07'19" (+00'58") | 476 / 3663 |
| 8 | | 09'02" (+02'41") | 1000 / 4663 |
| 9 | | 08'29" (+02'08") | 701 / 5365 |
| 10 | | 06'28" (+00'07") | 1000 / 6365 |
| 11 | | 06'21" | 550 / 6916 |
| 12 | | 09'08" (+02'47") | 1000 / 7916 |
| 13 | | 09'37" (+03'16") | 609 / 8525 |
有氧耐力的訓練越練越習慣了，也比較能掌握自己的心率與速度，從緩慢中找尋穩定的配速，心律區間的訓練確實還不錯喔。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.08 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'13" | 00:09'13" |
| 2 | 11'21" | 00:20'34" |
| 3 | 07'43" | 00:28'17" |
| 4 | 08'04" | 00:36'21" |
| 5 | 08'49" | 00:45'10" |
| 6 | 07'01" | 00:52'11" |
| 7 | 06'33" | 00:58'44" |
| 8 | 09'16" | 01:08'00" |
| 8.5 | 09'26" | 01:12'58" |
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