前言 :
昨日跑的速耐力間歇，到今天都可以感受到目前的肌力，是吳全不足的情況，另外今天是跑劍南路，劍南路這小山雖然全程不是很陡，但從靠近內湖劍南回來那段，以新竹竹東家鄉來說是大山背的坡度，加上路跑活動快到，爬坡還沒跑過的話，路跑開始下去絕對就會跑不動，那麼，我這次就帶著小背包，裏頭裝著1瓶半的水裝著加半瓶舒跑的水壺上山，以及攜帶2個巧克力。大概2~3K就會捕及水一次，巧克力則是第二趟時吃及跑完吃。
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地點 :劍南路
時間 :16:30~18:15
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地圖參考↓↓↓↓↓
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Main :劍南路(頭尾8.3Km)*2----上+下坡
Force:Lap1-45%、Lap2-65%
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