鄭安鈞 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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9.0 km | 00:46:47 | 05:11/km

日期: 2023-09-28 15:42 - 平均心率: 153 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'29" / 04'56" / 04'50" / 04'59" / 04'54" / 05'05" / 05'02" / 05'06" / 05'17" / 11'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 329.34 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'56"	00:11'25"
3	04'50"	00:16'15"
4	04'59"	00:21'14"
5	04'54"	00:26'08"
6	05'05"	00:31'13"
7	05'02"	00:36'15"
8	05'06"	00:41'21"
9	05'17"	00:46'38"
9.0	11'11"	00:46'47"

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