偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:43:38 | 06:10/km

日期: 2023-09-28 22:15 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 06'25" / 06'15" / 06'11" / 06'05" / 06'09" / 05'52" / 05'57" / 10'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.44 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'15"	00:12'40"
3	06'11"	00:18'51"
4	06'05"	00:24'56"
5	06'09"	00:31'05"
6	05'52"	00:36'57"
7	05'57"	00:42'54"
7.1	10'49"	00:43'38"

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