💢TZU - CHUN💢 2023/09/30 訓練日誌

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半馬 | 02:04:16 | 05:53/km | 第25半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:29'11" (+03'36")

15 km

(01:23'22")

00:28'36" (+03'01")

00:59'44" (+04'58")

20 km

(01:54'30")

00:31'08" (+05'33")

Finish

(02:04:16)

日期: 2023-09-30 05:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'22")

1000 / 1000

04'53"

(10'09")

04'53"

1000 / 2000

05'03"

(15'13")

05'03" (+00'10")

1000 / 3000

05'19"

(20'32")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

05'02"

(25'34")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.15 km

亞瑟士武士鞋 1093A132 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿sam, 阿斌和其他 1 人說推

留言

阿sam 恭喜順利完賽！

2023-09-30 18:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'53"	00:10'09"
3	05'04"	00:15'13"
4	05'20"	00:20'33"
5	05'02"	00:25'35"
6	05'46"	00:31'21"
7	07'16"	00:38'37"
8	04'58"	00:43'35"
9	06'08"	00:49'43"
10	05'03"	00:54'46"
11	05'36"	01:00'22"
12	06'16"	01:06'38"
13	05'10"	01:11'48"
14	06'08"	01:17'56"
15	05'26"	01:23'22"
16	05'50"	01:29'12"
17	05'51"	01:35'03"
18	06'04"	01:41'07"
19	07'13"	01:48'20"
20	06'10"	01:54'30"
21	06'09"	02:00'39"
21.5	07'30"	02:04'16"