7.0 km | 00:39:36 | 05:38/km日期: 2013-07-29 17:58 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%
Pace: 05'48" / 05'25" / 05'30" / 05'30" / 05'28" / 05'52" / 05'42" / 29'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'18") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'27" | 1008 / 2006 |
| 3 | | 05'30" (+00'03") | 1010 / 3017 |
| 4 | | 05'29" (+00'02") | 1015 / 4032 |
| 5 | | 05'27" | 1006 / 5038 |
| 6 | | 05'54" (+00'27") | 999 / 6037 |
| 7 | | 05'40" (+00'13") | 1012 / 7050 |
昨天跑去打一整個下午壘球的關係~
兩腳大腿非常的痠!!!
預計跑10K..最後只跑了7K = =
只好下次再補了XD
7月設定目標200K，沒想到只跑137而已
實在有點墮落啊!!!
不過至少有去騎單車~補了一些些^^
8月繼續加油~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
223.09 km 
Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'25" | 00:11'13" |
| 3 | 05'30" | 00:16'43" |
| 4 | 05'30" | 00:22'13" |
| 5 | 05'28" | 00:27'41" |
| 6 | 05'52" | 00:33'33" |
| 7 | 05'42" | 00:39'15" |
| 7.0 | 29'10" | 00:39'36" |
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