阿斌 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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12.0 km | 00:52:08 | 04:20/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	00:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 地點: 新竹南寮漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'23")

04'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'45")

04'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'16")

04'30" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'36")

04'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

盡力了🥲

賽後評分: 有些地方路太小，人多很擠⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.94 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% 2代累積 : 733.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Star興, Tommy Hsieh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'17"	00:08'23"
3	04'22"	00:12'45"
4	04'31"	00:17'16"
5	04'20"	00:21'36"
6	04'27"	00:26'03"
7	04'30"	00:30'33"
8	04'25"	00:34'58"
9	04'38"	00:39'36"
10	04'26"	00:44'02"
11	04'22"	00:48'24"
11.9	04'07"	00:52'08"

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