陳在瑩 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
ID 142839

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半馬 | 01:46:35 | 05:03/km | 第5半馬

2016三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:46:35
總名次	870 / 67
分組名次	205 / 20
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:25'17" (+00'53")

15 km

(01:15'35")

00:25'54" (+01'30")

00:52'51" (+03'10")

20 km

(01:42'32")

00:26'57" (+02'33")

Finish

(01:46:35)

日期: 2016-04-10 08:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

離破百還有一大段距離

賽前宣言: 從半馬開始訓練！

賽後評分: 大會補給站設置的太少，全部的人都擠在一起!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.78 km

GPX 上傳 | 8 years ago

路人甲, DakotaDe 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'51"	00:14'21"
4	05'10"	00:19'31"
5	04'53"	00:24'24"
6	05'08"	00:29'32"
7	05'04"	00:34'36"
8	05'07"	00:39'43"
9	04'52"	00:44'35"
10	05'06"	00:49'41"
11	05'09"	00:54'50"
12	05'13"	01:00'03"
13	04'55"	01:04'58"
14	05'18"	01:10'16"
15	05'19"	01:15'35"
16	05'30"	01:21'05"
17	05'30"	01:26'35"
18	05'21"	01:31'56"
19	05'22"	01:37'18"
20	05'14"	01:42'32"
20.8	04'52"	01:46'16"

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