陳チンさん 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:05:44 | 05:57/km | 第35半馬

2023 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2023-10-01
成績	02:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:29'01" (+00'46")

15 km

(01:27'28")

00:30'12" (+01'57")

01:02'30" (+05'14")

20 km

(01:59'46")

00:32'18" (+04'03")

Finish

(02:05:44)

日期: 2023-10-01 17:00 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'23")

05'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'03")

05'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'45")

05'42" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'16")

05'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.00 km

母子鱷魚夾腳拖鞋累積 : 661.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源, 簡國和和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'30"	00:11'22"
3	05'40"	00:17'02"
4	05'42"	00:22'44"
5	05'31"	00:28'15"
6	05'22"	00:33'37"
7	06'21"	00:39'58"
8	05'43"	00:45'41"
9	05'39"	00:51'20"
10	05'56"	00:57'16"
11	05'54"	01:03'10"
12	05'51"	01:09'01"
13	06'27"	01:15'28"
14	05'36"	01:21'04"
15	06'24"	01:27'28"
16	06'02"	01:33'30"
17	06'35"	01:40'05"
18	06'11"	01:46'16"
19	07'36"	01:53'52"
20	05'54"	01:59'46"
21.0	06'10"	02:05'44"

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