window 2016/04/10 訓練日誌

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24.0 km | 02:55:20 | 07:18/km | 第14半馬

2016高雄惡地路跑《宋江鬥陣RUN》

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:55:20
總名次	152 / -
分組名次	43 / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+00'41")

01:18'35" (+09'21")

10 km

(01:18'35")

00:43'54" (+09'54")

15 km

(01:53'49")

00:35'14" (+01'14")

01:09'14"

20 km

(02:27'49")

00:34'00"

Finish

(02:55:20)

日期: 2016-04-10 06:00 - 總爬升: 343 m - 地點: 內門 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1490 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

風景美，補給優，要跑快點

後段好熱阿，南部的天氣沒在開玩笑的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.03 km

Brooks Launch 2 累積 : 713.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, Belle 和其他 7 人說推

留言

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【照片分享】2016-04-10 高雄惡地路跑－宋江鬥陣RUN
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=93371311

2016-04-14 15:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'37"	00:13'18"
3	06'56"	00:20'14"
4	07'51"	00:28'05"
5	06'36"	00:34'41"
6	07'33"	00:42'14"
7	07'23"	00:49'37"
8	11'42"	01:01'19"
9	08'02"	01:09'21"
10	09'14"	01:18'35"
11	08'05"	01:26'40"
12	06'34"	01:33'14"
13	06'42"	01:39'56"
14	07'56"	01:47'52"
15	05'57"	01:53'49"
16	07'15"	02:01'04"
17	06'09"	02:07'13"
18	06'25"	02:13'38"
19	08'11"	02:21'49"
20	06'00"	02:27'49"
21	07'23"	02:35'12"
22	06'40"	02:41'52"
23	07'04"	02:48'56"
23.9	06'32"	02:54'51"