17.6 km | 01:48:37 | 06:09/km日期: 2023-10-04 19:43 - 地點: 中央公園周遭 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 06'19" / 06'17" / 06'27" / 06'12" / 06'11" / 05'45" / 06'05" / 06'11" / 06'44" / 06'24" / 05'51" / 05'45" / 10'43" / 06'07" / 06'19" / 06'16" / 05'55" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'44" (+01'00") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+00'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'59" (+00'15") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'06" (+00'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'19" (+00'35") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'15" (+00'31") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'55" (+00'11") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'01" (+00'17") | 639 / 17639 |
風很大，但吹不走我的熱情。
大家一起繞18公里，蠻過癮的，唯一美中不足的是，在結束課表前的400公尺，越跑越嗨的我被人行道的凸起處絆倒，就撲街了😨，手腳都掛彩，慘呀……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
340.59 km 
Adidas Boston10 檸檬黃 累積 :
493.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'17" | 00:12'36" |
| 3 | 06'27" | 00:19'03" |
| 4 | 06'12" | 00:25'15" |
| 5 | 06'11" | 00:31'26" |
| 6 | 05'45" | 00:37'11" |
| 7 | 06'05" | 00:43'16" |
| 8 | 06'11" | 00:49'27" |
| 9 | 06'44" | 00:56'11" |
| 10 | 06'24" | 01:02'35" |
| 11 | 05'51" | 01:08'26" |
| 12 | 05'45" | 01:14'11" |
| 13 | 10'43" | 01:24'54" |
| 14 | 06'07" | 01:31'01" |
| 15 | 06'19" | 01:37'20" |
| 16 | 06'16" | 01:43'36" |
| 17 | 05'55" | 01:49'31" |
| 17.6 | 05'59" | 01:53'21" |
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