陳守德 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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10.6 km | 01:53:51 | 10:45/km

日期: 2023-10-08 09:08 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 12'42" / 13'40" / 14'46" / 15'45" / 17'52" / 11'33" / 07'59" / 06'11" / 05'23" / 05'31" / 04'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.03 km

Strava 上傳 | 1 year ago

小雄 (^_−)−☆, 黃明發和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	13'40"	00:26'22"
3	14'46"	00:41'08"
4	15'45"	00:56'53"
5	17'52"	01:14'45"
6	11'33"	01:26'18"
7	07'59"	01:34'17"
8	06'11"	01:40'28"
9	05'23"	01:45'51"
10	05'31"	01:51'22"
10.6	04'17"	01:53'51"

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