小雲 2023/10/08 訓練日誌

小雲台中
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小雲

半馬 | 01:58:49 | 05:37/km | 第36半馬

第四屆同濟盃蜀葵花親子公益路跑(由2023/4/30延期)

官方成績
日期	2023-10-08
成績	01:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'54" (+01'59")

15 km

(01:22'12")

00:28'23" (+02'28")

00:57'07" (+03'18")

20 km

(01:50'56")

00:28'44" (+02'49")

Finish

(01:58:49)

日期: 2023-10-08 06:00 - 地點: 彰化社頭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'02"

(10'02")

05'02" (+00'03")

1000 / 2000

05'12"

(15'14")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

05'17"

(20'32")

05'17" (+00'18")

1000 / 4000

05'23"

(25'56")

05'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 頒獎時間拖太晚了\n志工們，辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'03"	00:10'02"
3	05'12"	00:15'14"
4	05'18"	00:20'32"
5	05'23"	00:25'55"
6	05'35"	00:31'30"
7	05'25"	00:36'55"
8	05'30"	00:42'25"
9	05'35"	00:48'00"
10	05'49"	00:53'49"
11	05'39"	00:59'28"
12	05'39"	01:05'07"
13	05'45"	01:10'52"
14	05'41"	01:16'33"
15	05'39"	01:22'12"
16	05'46"	01:27'58"
17	05'32"	01:33'30"
18	05'45"	01:39'15"
19	05'43"	01:44'58"
20	05'58"	01:50'56"
21	05'34"	01:56'30"
21.4	05'15"	01:58'49"