邱志清 2023/10/08 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

全馬 | 06:29:16 | 09:13/km | 第54馬

2023 苗栗縣公館鄉福星社區Hakka饗宴路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	06:29:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40"

01:24'54" (+01'56")

10 km

(01:24'54")

00:47'14" (+09'34")

15 km

(02:04'48")

00:39'54" (+02'14")

01:22'58"

20 km

(02:47'52")

00:43'04" (+05'24")

25 km

(03:35'46")

00:47'54" (+10'14")

01:34'26" (+11'28")

30 km

(04:22'18")

00:46'32" (+08'52")

35 km

(05:11'30")

00:49'12" (+11'32")

01:38'04" (+15'06")

40 km

(06:00'22")

00:48'52" (+11'12")

Finish

(06:29:16)

日期: 2023-10-08 05:30 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'13")

1000 / 1000

07'18"

(15'49")

07'18" (+01'00")

1000 / 2000

07'48"

(23'37")

07'48" (+01'30")

1000 / 3000

07'14"

(30'52")

07'14" (+00'56")

1000 / 4000

06'48"

(37'40")

06'48" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 帶著-視障跑者參賽，就是要盡情享受補給的美食~慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.11 km

索康尼 27.5號 AXON3(藍白) 累積 : 973.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 陳向榮和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'19"	00:15'49"
3	07'48"	00:23'37"
4	07'15"	00:30'52"
5	06'48"	00:37'40"
6	06'33"	00:44'13"
7	07'42"	00:51'55"
8	11'15"	01:03'10"
9	15'25"	01:18'35"
10	06'19"	01:24'54"
11	07'14"	01:32'08"
12	06'54"	01:39'02"
13	12'25"	01:51'27"
14	06'28"	01:57'55"
15	06'53"	02:04'48"
16	07'11"	02:11'59"
17	06'44"	02:18'43"
18	15'01"	02:33'44"
19	06'40"	02:40'24"
20	07'28"	02:47'52"
21	08'00"	02:55'52"
22	16'36"	03:12'28"
23	07'02"	03:19'30"
24	08'04"	03:27'34"
25	08'12"	03:35'46"
26	16'56"	03:52'42"
27	06'57"	03:59'39"
28	07'31"	04:07'10"
29	07'47"	04:14'57"
30	07'21"	04:22'18"
31	12'33"	04:34'51"
32	08'30"	04:43'21"
33	08'45"	04:52'06"
34	10'37"	05:02'43"
35	08'47"	05:11'30"
36	08'55"	05:20'25"
37	12'45"	05:33'10"
38	09'46"	05:42'56"
39	10'28"	05:53'24"
40	06'58"	06:00'22"
41	09'47"	06:10'09"
42	12'35"	06:22'44"
42.9	07'12"	06:29'16"