蘇義翔 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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31.1 km | 04:21:43 | 08:25/km

日期: 2023-10-10 05:11 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 07'17" / 06'23" / 06'28" / 08'43" / 11'26" / 06'04" / 05'54" / 05'47" / 19'39" / 07'31" / 07'15" / 07'54" / 06'54" / 06'49" / 08'37" / 33'18" / 07'05" / 06'25" / 05'22" / 05'13" / 05'38" / 05'47" / 17'56" / 05'57" / 06'24" / 04'57" / 04'40" / 05'45" / 05'00" / 13'55" / 05'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'40")

06'23" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'08")

06'27" (+01'48")

1000 / 3000

4

08'43"

(28'51")

08'43" (+04'04")

1000 / 4000

5

11'25"

(40'17")

11'25" (+06'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡喜過國慶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宜蓁, 邱漢東和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'23"	00:13'40"
3	06'28"	00:20'08"
4	08'43"	00:28'51"
5	11'26"	00:40'17"
6	06'04"	00:46'21"
7	05'54"	00:52'15"
8	05'47"	00:58'02"
9	19'39"	01:17'41"
10	07'31"	01:25'12"
11	07'15"	01:32'27"
12	07'54"	01:40'21"
13	06'54"	01:47'15"
14	06'49"	01:54'04"
15	08'37"	02:02'41"
16	33'18"	02:35'59"
17	07'05"	02:43'04"
18	06'25"	02:49'29"
19	05'22"	02:54'51"
20	05'13"	03:00'04"
21	05'38"	03:05'42"
22	05'47"	03:11'29"
23	17'56"	03:29'25"
24	05'57"	03:35'22"
25	06'24"	03:41'46"
26	04'57"	03:46'43"
27	04'40"	03:51'23"
28	05'45"	03:57'08"
29	05'00"	04:02'08"
30	13'55"	04:16'03"
31	05'05"	04:21'08"
31.1	07'58"	04:21'43"

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朋友動態

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