陳威延（阿勇）🍺 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

6.1 km | 00:30:05 | 04:55/km

日期: 2016-04-16 15:03 - 地點: 四維國小 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 5365 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 04'44" / 04'53" / 04'52" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 05'20" /

跑個操場清醒ㄧ下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, vivi 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'53"	00:09'37"
3	04'52"	00:14'29"
4	05'00"	00:19'29"
5	05'00"	00:24'29"
6	05'04"	00:29'33"
6.1	05'05"	00:30'05"

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