半馬 | 01:41:43 | 04:49/km | 第24半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-17 |
| 成績 | 01:41:43 |
| 總名次 | 18 / 684 |
| 分組名次 | 4 / 192 |
| 平均速度 | 04:49/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'46" (+04'12") | 00:54'29" (+10'48") |
| 00:29'43" (+09'09") |
| 00:20'34" | 00:43'41" |
| 00:23'07" (+02'33") |
|
日期: 2016-04-17 06:15 - 總爬升: 581 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+01'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+01'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+01'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'34" (+02'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+02'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+02'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+01'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'42" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'51" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'51" (+00'09") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'06" (+00'24") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'33" (+00'51") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'21" (+00'39") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'41" (+00'59") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'52" (+01'10") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'37" (+00'55") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'19" (+00'37") | 824 / 20824 |
雖說這路線平常團練跑不下十次以上
但卻是第一次盡全力跑
蘆慢因海伯13年後復出全馬，LDS團報
聲勢浩大，一路上都遇見認識的跑友加油打氣
我也一路上都接近無氧的狀態使命的跑跑跑
後段的上坡接近於步兵，但有厚住才沒有當步兵
反而下了風林橋之後當了三次的步兵
最後一次還被魔王抓包，感謝魔王的打氣
才提起僅存的一口氣衝回終點
也幸運的得到分4
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
285.52 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 05'04" | 00:09'41" |
| 3 | 04'49" | 00:14'30" |
| 4 | 04'53" | 00:19'23" |
| 5 | 05'23" | 00:24'46" |
| 6 | 04'54" | 00:29'40" |
| 7 | 05'38" | 00:35'18" |
| 8 | 06'35" | 00:41'53" |
| 9 | 06'11" | 00:48'04" |
| 10 | 06'25" | 00:54'29" |
| 11 | 05'01" | 00:59'30" |
| 12 | 03'43" | 01:03'13" |
| 13 | 03'52" | 01:07'05" |
| 14 | 03'51" | 01:10'56" |
| 15 | 04'07" | 01:15'03" |
| 16 | 04'33" | 01:19'36" |
| 17 | 04'23" | 01:23'59" |
| 18 | 04'41" | 01:28'40" |
| 19 | 04'52" | 01:33'32" |
| 20 | 04'38" | 01:38'10" |
| 20.8 | 04'19" | 01:41'44" |
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