施國隆 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
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140.3 km | 05:33:04 | 25.3 km/h

日期: 2023-10-14 05:59 - 平均心率: 140 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2749 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

24.16 (-8.87)

5000 / 5000

2

10'57"

(23'24")

27.48 (-5.55)

5000 / 10000

3

11'14"

(34'39")

26.87 (-6.16)

5000 / 15000

4

10'05"

(44'44")

29.75 (-3.28)

5000 / 20000

5

10'14"

(54'59")

29.51 (-3.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JoyBoy🎶 和莊小勛說推

·

莊小勛今天我同事騎到高雄

2023-10-14 19:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	1.0 %
2	25.7	-0.2 %
3	25.7	-0.2 %
4	24.7	-0.4 %
5	29.0	1.0 %
6	26.9	-0.3 %
7	27.5	-0.4 %
8	27.1	1.0 %
9	27.9	-0.4 %
10	27.5	-0.2 %
11	26.3	-0.4 %
12	26.5	-0.1 %
13	28.8	-0.4 %
14	28.8	-0.3 %
15	23.7	-0.5 %
16	31.3	-0.2 %
17	30.8	-0.1 %
18	28.8	-0.2 %
19	28.3	-0.7 %
20	29.8	-0.2 %
21	27.1	-0.1 %
22	29.8	-0.4 %
23	29.3	-0.1 %
24	30.5	-0.1 %
25	30.0	-0.4 %
26	28.3	-0.1 %
27	26.3	-1.3 %
28	26.9	1.0 %
29	27.9	-0.1 %
30	30.3	-0.7 %
31	27.3	2.0 %
32	35.6	-0.1 %
33	34.3	0.0 %
34	33.6	-0.8 %
35	30.0	0.0 %
36	22.9	-0.2 %
37	30.8	-0.1 %
38	29.5	-0.3 %
39	28.3	-0.2 %
40	29.0	-0.2 %
41	27.9	-0.2 %
42	25.4	-0.1 %
43	20.5	-0.4 %
44	27.9	-0.7 %
45	31.0	-0.2 %
46	27.3	-0.6 %
47	4.7	-0.6 %
48	13.4	2.0 %
49	28.8	1.0 %
50	29.8	1.0 %
51	33.6	-0.4 %
52	31.3	1.4 %
53	25.5	-0.1 %
54	34.0	-0.6 %
55	31.3	1.0 %
56	33.0	-0.1 %
57	35.0	1.0 %
58	27.7	-0.2 %
59	32.7	-0.1 %
60	37.1	-0.1 %
61	29.0	-0.6 %
62	32.1	1.0 %
63	31.0	-0.2 %
64	34.3	1.0 %
65	33.3	-0.1 %
66	21.4	-0.2 %
67	29.5	-0.1 %
68	30.0	0.0 %
69	25.7	1.4 %
70	29.5	-0.4 %
71	22.4	-0.2 %
72	27.9	-1.3 %
73	27.1	-0.4 %
74	32.4	0.0 %
75	28.6	1.8 %
76	36.4	-1.0 %
77	30.0	1.0 %
78	31.9	-0.9 %
79	28.6	1.0 %
80	30.5	1.0 %
81	23.7	1.0 %
82	29.0	1.5 %
83	35.6	-0.4 %
84	32.4	-0.5 %
85	32.7	-0.9 %
86	33.0	-0.2 %
87	31.3	1.2 %
88	36.7	-0.6 %
89	31.9	-0.2 %
90	31.6	-0.2 %
91	4.7	1.3 %
92	19.6	1.0 %
93	13.8	-0.5 %
94	36.0	0.0 %
95	32.4	1.2 %
96	32.7	-0.6 %
97	33.6	-0.2 %
98	25.4	1.0 %
99	24.3	1.6 %
100	34.0	-0.9 %
101	31.3	-0.1 %
102	32.4	1.8 %
103	29.0	-0.9 %
104	24.2	-0.3 %
105	33.3	1.0 %
106	31.6	-0.4 %
107	27.3	-0.2 %
108	32.7	-0.1 %
109	32.4	1.0 %
110	31.6	-0.7 %
111	31.3	1.0 %
112	23.8	-0.1 %
113	29.8	1.0 %
114	32.1	-0.3 %
115	29.0	-0.3 %
116	31.6	0.0 %
117	29.3	-0.6 %
118	30.0	1.0 %
119	28.1	1.0 %
120	28.3	-0.2 %
121	27.9	1.0 %
122	29.8	-0.2 %
123	17.6	-0.6 %
124	29.8	1.0 %
125	27.3	2.0 %
126	31.9	-0.6 %
127	30.3	-0.6 %
128	10.0	1.0 %
129	15.9	1.5 %
130	32.1	1.0 %
131	29.3	1.0 %
132	25.4	-0.4 %
133	33.0	2.0 %
134	28.6	-0.2 %
135	34.0	-0.2 %
136	28.6	1.8 %
137	20.3	-0.9 %
138	15.7	-0.6 %
139	11.4	1.8 %
140	9.8	1.2 %
140.3	22.1	1.5 %

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