康銘揚 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.4 km | 01:03:29 | 11:41/km

日期: 2023-10-14 12:05 - 平均心率: 84 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 13'05" / 11'08" / 11'32" / 11'32" / 10'40" / 12'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+02'25")

1000 / 1000

2

11'08"

(24'12")

11'08" (+00'29")

1000 / 2000

3

11'31"

(35'43")

11'31" (+00'52")

1000 / 3000

4

11'31"

(47'15")

11'31" (+00'52")

1000 / 4000

5

10'39"

(57'55")

10'39"

1000 / 5000

6

05'33"

(01:03'29")

13'02" (+02'23")

426 / 5426

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.50 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 大黃蜂和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2023-10-14 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
2	11'08"	00:24'13"
3	11'32"	00:35'45"
4	11'32"	00:47'17"
5	10'40"	00:57'57"
5.4	13'01"	01:03'30"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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