曾竣煒 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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半馬 | 01:45:34 | 05:00/km | 第5半馬

相見馨牡丹-2013野薑花季路跑

官方成績
日期	2013-08-03
成績	01:45:34
總名次	17 / -
分組名次	17 / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:23'05" (+00'27")

15 km

(01:09'55")

00:24'12" (+01'34")

00:48'52" (+03'09")

20 km

(01:34'35")

00:24'40" (+02'02")

Finish

(01:45:34)

日期: 2013-08-03 07:00 - 總爬升: 170 m - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

高雄

曾竣煒

·

高雄

曾竣煒

·

我的第五半馬

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 295.29 km

AＳＩＣＳ GT-2000 累積 : 3856.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jumbo, 王子(姐) 和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

賴圈圈恭喜完賽

2013-08-04 06:47 ·

王子(姐) 很棒的速度！！厲害！！

2013-08-06 09:46 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'22"	00:08'49"
3	04'31"	00:13'20"
4	04'32"	00:17'52"
5	04'46"	00:22'38"
6	04'39"	00:27'17"
7	04'41"	00:31'58"
8	04'32"	00:36'30"
9	04'41"	00:41'11"
10	04'32"	00:45'43"
11	04'38"	00:50'21"
12	04'45"	00:55'06"
13	04'51"	00:59'57"
14	04'54"	01:04'51"
15	05'04"	01:09'55"
16	04'55"	01:14'50"
17	05'04"	01:19'54"
18	04'51"	01:24'45"
19	04'52"	01:29'37"
20	04'58"	01:34'35"
21	04'59"	01:39'34"
21.7	06'24"	01:43'46"

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成績 : 01:07:05

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