AllenLiu 2016/04/17 訓練日誌

半馬 | 02:24:04 | 06:49/km | 第16半馬

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:24:04
總名次	226 / 683
分組名次	68 / 192
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+06'21")

01:19'26" (+20'54")

10 km

(01:19'26")

00:44'10" (+15'15")

15 km

(01:49'03")

00:29'37" (+00'42")

00:58'32"

20 km

(02:17'58")

00:28'55"

Finish

(02:24:04)

日期: 2016-04-17 06:15 - 總爬升: 591 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

2016風櫃嘴也是一場硬梆梆的路線，總爬升高度達650M~
在折返點前起大霧，有漫步在雲中的感覺~

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.55 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳國良, DakotaDe 和其他 6 人說推

留言

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【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'19"	00:13'57"
3	06'30"	00:20'27"
4	06'48"	00:27'15"
5	08'01"	00:35'16"
6	07'16"	00:42'32"
7	08'33"	00:51'05"
8	10'24"	01:01'29"
9	09'03"	01:10'32"
10	08'54"	01:19'26"
11	06'52"	01:26'18"
12	05'32"	01:31'50"
13	05'46"	01:37'36"
14	05'31"	01:43'07"
15	05'56"	01:49'03"
16	06'31"	01:55'34"
17	06'07"	02:01'41"
18	05'24"	02:07'05"
19	05'28"	02:12'33"
20	05'25"	02:17'58"
20.9	05'20"	02:22'35"