范閎翔 2016/04/17 訓練日誌

范閎翔台北市
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范閎翔

111.0 km | 04:16:38 | 26.0 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2016彰化經典百K

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:16:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'19")

00:10'19" (+02'13")

00:19'47" (+02'05")

10 km

(00:19'47")

00:09'28" (+01'22")

15 km

(00:37'21")

00:17'34" (+09'28")

00:29'09" (+11'27")

20 km

(00:48'56")

00:11'35" (+03'29")

25 km

(00:59'04")

00:10'08" (+02'02")

00:26'50" (+09'08")

30 km

(01:15'46")

00:16'42" (+08'36")

35 km

(01:32'20")

00:16'34" (+08'28")

00:25'06" (+07'24")

40 km

(01:40'52")

00:08'32" (+00'26")

45 km

(01:50'00")

00:09'08" (+01'02")

00:17'42"

50 km

(01:58'34")

00:08'34" (+00'28")

55 km

(02:06'40")

00:08'06"

00:26'15" (+08'33")

60 km

(02:24'49")

00:18'09" (+10'03")

65 km

(02:35'14")

00:10'25" (+02'19")

00:18'53" (+01'11")

70 km

(02:43'42")

00:08'28" (+00'22")

75 km

(02:54'30")

00:10'48" (+02'42")

00:19'35" (+01'53")

80 km

(03:03'17")

00:08'47" (+00'41")

85 km

(03:20'34")

00:17'17" (+09'11")

00:27'29" (+09'47")

90 km

(03:30'46")

00:10'12" (+02'06")

95 km

(03:40'58")

00:10'12" (+02'06")

00:19'57" (+02'15")

100 km

(03:50'43")

00:09'45" (+01'39")

105 km

(04:02'58")

00:12'15" (+04'09")

00:22'17" (+04'35")

110 km

(04:13'00")

00:10'02" (+01'56")

Finish

(04:16:38)

日期: 2016-04-17 06:34 - 總爬升: 556 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2731 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

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每個都在開掛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.00 km

2011 GIANT TCR ADVANCED SL ISP

GPX 上傳 | 8 years ago

htCho, Inway Chen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.4 %
2	28.3	-0.2 %
3	31.6	-0.1 %
4	32.7	0.0 %
5	31.9	-0.2 %
6	34.3	-0.2 %
7	34.0	-0.2 %
8	35.0	-0.4 %
9	34.0	-0.2 %
10	24.3	1.2 %
11	18.3	5.2 %
12	26.3	-3.2 %
13	16.7	4.7 %
14	13.5	5.8 %
15	15.1	3.9 %
16	27.9	-3.3 %
17	27.1	1.6 %
18	28.3	1.8 %
19	27.7	1.7 %
20	20.5	4.1 %
21	34.6	-3.3 %
22	24.2	3.3 %
23	29.0	-1.0 %
24	37.1	-0.9 %
25	26.9	2.1 %
26	14.6	4.8 %
27	16.7	3.9 %
28	17.9	3.2 %
29	23.1	2.1 %
30	19.7	2.8 %
31	25.5	2.2 %
32	30.5	-5.0 %
33	26.9	1.2 %
34	7.8	-0.9 %
35	25.7	7.3 %
36	27.1	-2.1 %
37	38.3	-4.8 %
38	43.9	-5.3 %
39	34.6	-0.9 %
40	36.4	-1.2 %
41	21.2	3.6 %
42	30.8	-2.0 %
43	41.9	-2.8 %
44	40.4	-2.1 %
45	41.9	-2.3 %
46	37.9	-2.8 %
47	40.0	-2.1 %
48	42.4	-1.6 %
49	25.9	-0.6 %
50	34.3	-1.8 %
51	35.3	-0.8 %
52	41.9	-0.6 %
53	36.0	-0.8 %
54	37.1	-0.9 %
55	35.6	-2.2 %
56	29.3	-0.8 %
57	5.3	-1.3 %
58	37.1	-0.7 %
59	35.0	-0.5 %
60	40.9	-0.7 %
61	40.4	-0.5 %
62	37.1	-0.6 %
63	40.4	-0.6 %
64	38.3	-0.5 %
65	14.1	-0.8 %
66	38.3	-0.5 %
67	35.6	-0.4 %
68	36.0	-0.5 %
69	35.6	-0.3 %
70	32.1	-0.4 %
71	15.2	-0.3 %
72	34.0	-0.4 %
73	38.3	-0.2 %
74	34.6	-0.2 %
75	33.6	-0.2 %
76	31.9	-0.3 %
77	35.0	-0.3 %
78	36.4	-0.3 %
79	35.3	-0.1 %
80	32.7	-0.2 %
81	34.3	-0.1 %
82	25.7	-0.2 %
83	34.3	-0.3 %
84	32.7	-0.1 %
85	6.2	-0.3 %
86	27.9	1.0 %
87	31.0	-0.2 %
88	29.5	1.5 %
89	30.5	1.0 %
90	28.3	1.0 %
91	27.3	1.0 %
92	30.3	-0.4 %
93	30.0	1.0 %
94	29.8	1.0 %
95	30.0	1.0 %
96	30.8	1.5 %
97	32.1	0.0 %
98	31.9	1.0 %
99	31.3	1.0 %
100	28.1	-0.1 %
101	30.8	1.0 %
102	31.0	-0.1 %
103	31.3	-0.2 %
104	30.5	-0.1 %
105	13.4	-0.3 %
106	29.8	-0.1 %
107	25.7	-0.4 %
108	32.1	-0.3 %
109	33.0	-0.2 %
110	30.0	-0.3 %
111	29.3	1.3 %
111.6	15.6	-0.8 %