堯堯 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

堯堯台中
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6.3 km | 00:42:16 | 06:42/km

日期: 2023-10-15 06:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'44" / 06'42" / 06'40" / 06'40" / 06'49" / 06'35" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'26")

06'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'07")

06'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'46")

06'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'36")

06'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

堯堯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'42"	00:13'26"
3	06'40"	00:20'06"
4	06'40"	00:26'46"
5	06'49"	00:33'35"
6	06'35"	00:40'10"
6.3	06'46"	00:42'16"

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