林俊生 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林俊生台南
ID 774763

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10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2023-10-15 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'52")

05'41" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'29")

05'37" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'03")

05'33" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'47")

05'43" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: @_@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.83 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 219.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和 CHIN-LING CHENG 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'41"	00:11'52"
3	05'38"	00:17'30"
4	05'33"	00:23'03"
5	05'44"	00:28'47"
6	05'33"	00:34'20"
7	05'20"	00:39'40"
8	05'13"	00:44'53"
9	05'20"	00:50'13"
10	05'01"	00:55'14"
10.0	04'45"	00:55'19"

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成績 : 01:07:05

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