Paula Wang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Paula Wang 高雄
ID 83007

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:13:32 | 09:10/km | 第1半馬

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	03:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'02")

00:41'02"

01:23'29"

10 km

(01:23'29")

00:42'27" (+01'25")

15 km

(02:08'53")

00:45'24" (+04'22")

01:38'56" (+15'27")

20 km

(03:02'25")

00:53'32" (+12'30")

Finish

(03:13:32)

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

07'42"

(15'02")

07'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'13"

(23'15")

08'13" (+00'54")

1000 / 3000

4

08'14"

(31'29")

08'14" (+00'55")

1000 / 4000

5

09'46"

(41'15")

09'46" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Paula Wang

·

賽後評分: 空氣好，路線美，最後快回終點前喝到可樂，瞬補！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.20 km

NIKE 赤足5.0 累積 : 227.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'43"	00:14'49"
3	08'13"	00:23'02"
4	08'14"	00:31'16"
5	09'46"	00:41'02"
6	08'21"	00:49'23"
7	08'24"	00:57'47"
8	08'35"	01:06'22"
9	08'23"	01:14'45"
10	08'44"	01:23'29"
11	08'53"	01:32'22"
12	08'52"	01:41'14"
13	09'45"	01:50'59"
14	09'22"	02:00'21"
15	08'32"	02:08'53"
16	09'16"	02:18'09"
17	11'58"	02:30'07"
18	10'49"	02:40'56"
19	11'07"	02:52'03"
20	10'22"	03:02'25"
21	09'44"	03:12'09"
21.1	10'59"	03:13'18"

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朋友動態

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