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Hsin-hung Lai
台北市
ID 433913
19 位追隨者
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Hsin-hung Lai
全馬
|
03:49:20
|
05:26/km
|
第63馬
2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
官方成績
日期
2023-10-15
成績
03:49:20
總名次
28 / 305
分組名次
8 / 112
平均速度
05:26/km
官方證書
H
sin-hung Lai
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'49")
00:26'49" (+00'37")
00:53'17" (+00'15")
10 km
(00:53'17")
00:26'28" (+00'16")
15 km
(01:20'06")
00:26'49" (+00'37")
00:53'24" (+00'22")
20 km
(01:46'41")
00:26'35" (+00'23")
25 km
(02:12'53")
00:26'12"
00:53'02"
30 km
(02:39'43")
00:26'50" (+00'38")
35 km
(03:06'31")
00:26'48" (+00'36")
00:57'10" (+04'08")
40 km
(03:36'53")
00:30'22" (+04'10")
Finish
(03:49:20)
日期:
2023-10-15 06:00
-
地點:
五結鄉冬山河親水公園
-
天氣:
晴
-
平均心率:
165
-
卡路里:
2231 Cal
-
平均步頻:
190
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'18"
(05'18")
05'18" (+00'14")
1000 / 1000
2
05'21"
(10'39")
05'21" (+00'17")
1000 / 2000
3
05'24"
(16'04")
05'24" (+00'20")
1000 / 3000
4
05'13"
(21'17")
05'13" (+00'09")
1000 / 4000
5
05'30"
(26'48")
05'30" (+00'26")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'15"
(32'03")
05'15" (+00'11")
1000 / 6000
7
05'13"
(37'16")
05'13" (+00'09")
1000 / 7000
8
05'25"
(42'42")
05'25" (+00'21")
1000 / 8000
9
05'15"
(47'57")
05'15" (+00'11")
1000 / 9000
10
05'19"
(53'16")
05'19" (+00'15")
1000 / 10000
11
05'15"
(58'32")
05'15" (+00'11")
1000 / 11000
12
05'16"
(01:03'48")
05'16" (+00'12")
1000 / 12000
13
05'30"
(01:09'19")
05'30" (+00'26")
1000 / 13000
14
05'17"
(01:14'37")
05'17" (+00'13")
1000 / 14000
15
05'28"
(01:20'05")
05'28" (+00'24")
1000 / 15000
16
05'15"
(01:25'21")
05'15" (+00'11")
1000 / 16000
17
05'18"
(01:30'39")
05'18" (+00'14")
1000 / 17000
18
05'24"
(01:36'03")
05'24" (+00'20")
1000 / 18000
19
05'16"
(01:41'20")
05'16" (+00'12")
1000 / 19000
20
05'20"
(01:46'40")
05'20" (+00'16")
1000 / 20000
21
05'18"
(01:51'58")
05'18" (+00'14")
1000 / 21000
22
05'04"
(01:57'02")
05'04"
1000 / 22000
23
05'18"
(02:02'21")
05'18" (+00'14")
1000 / 23000
24
05'13"
(02:07'34")
05'13" (+00'09")
1000 / 24000
25
05'18"
(02:12'52")
05'18" (+00'14")
1000 / 25000
26
05'14"
(02:18'07")
05'14" (+00'10")
1000 / 26000
27
05'24"
(02:23'31")
05'24" (+00'20")
1000 / 27000
28
05'27"
(02:28'59")
05'27" (+00'23")
1000 / 28000
29
05'13"
(02:34'13")
05'13" (+00'09")
1000 / 29000
30
05'29"
(02:39'42")
05'29" (+00'25")
1000 / 30000
31
05'09"
(02:44'51")
05'09" (+00'05")
1000 / 31000
32
05'11"
(02:50'03")
05'11" (+00'07")
1000 / 32000
33
05'28"
(02:55'31")
05'28" (+00'24")
1000 / 33000
34
05'16"
(03:00'48")
05'16" (+00'12")
1000 / 34000
35
05'42"
(03:06'30")
05'42" (+00'38")
1000 / 35000
36
05'38"
(03:12'09")
05'38" (+00'34")
1000 / 36000
37
05'46"
(03:17'55")
05'46" (+00'42")
1000 / 37000
38
06'27"
(03:24'23")
06'27" (+01'23")
1000 / 38000
39
06'09"
(03:30'32")
06'09" (+01'05")
1000 / 39000
40
06'21"
(03:36'53")
06'21" (+01'17")
1000 / 40000
41
05'55"
(03:42'48")
05'55" (+00'51")
1000 / 41000
42
05'38"
(03:48'26")
05'38" (+00'34")
1000 / 42000
43
00'55"
(03:49'22")
04'51"
191 / 42191
賽後評分:
讚
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
304.71 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
林貞治
說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'19"
00:05'19"
2
05'21"
00:10'40"
3
05'25"
00:16'05"
4
05'13"
00:21'18"
5
05'31"
00:26'49"
6
05'15"
00:32'04"
7
05'13"
00:37'17"
8
05'25"
00:42'42"
9
05'16"
00:47'58"
10
05'19"
00:53'17"
11
05'15"
00:58'32"
12
05'17"
01:03'49"
13
05'30"
01:09'19"
14
05'18"
01:14'37"
15
05'29"
01:20'06"
16
05'15"
01:25'21"
17
05'19"
01:30'40"
18
05'24"
01:36'04"
19
05'17"
01:41'21"
20
05'20"
01:46'41"
21
05'18"
01:51'59"
22
05'04"
01:57'03"
23
05'19"
02:02'22"
24
05'13"
02:07'35"
25
05'18"
02:12'53"
26
05'14"
02:18'07"
27
05'25"
02:23'32"
28
05'28"
02:29'00"
29
05'13"
02:34'13"
30
05'30"
02:39'43"
31
05'09"
02:44'52"
32
05'12"
02:50'04"
33
05'28"
02:55'32"
34
05'16"
03:00'48"
35
05'43"
03:06'31"
36
05'38"
03:12'09"
37
05'47"
03:17'56"
38
06'27"
03:24'23"
39
06'09"
03:30'32"
40
06'21"
03:36'53"
41
05'56"
03:42'49"
42
05'38"
03:48'27"
42.2
04'53"
03:49'23"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
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全馬 | 03:49:20 | 05:26/km | 第63馬
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