陳進龍 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳進龍南投
ID 42297

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全馬 | 04:53:08 | 06:56/km | 第15馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+01'50")

01:04'54" (+02'15")

10 km

(01:04'54")

00:32'13" (+01'22")

15 km

(01:36'31")

00:31'37" (+00'46")

01:05'00" (+02'21")

20 km

(02:09'54")

00:33'23" (+02'32")

25 km

(02:46'54")

00:37'00" (+06'09")

01:13'02" (+10'23")

30 km

(03:22'56")

00:36'02" (+05'11")

35 km

(03:54'44")

00:31'48" (+00'57")

01:02'39"

40 km

(04:25'35")

00:30'51"

Finish

(04:53:08)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3041 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'03")

06'38" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'37")

06'34" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'16")

06'38" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'41")

06'24" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路況平坦，補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	48~58	65~79%
2:M馬拉松配速區	58~65	79~89%
3:T乳酸耐力區	65~68	89~92%
4:A無氧耐力區	68~72	92~97.5%
5:I最大耗氧區	72~74	97.5~100%
最大心率為74 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.06 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 7817.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清和偉說推

·

陳進龍抵達終點又忘了按表

2023-10-15 20:10 ·

王志清恭喜🎈高速完賽👍棒

2023-10-17 17:24 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'39"	00:13'03"
3	06'34"	00:19'37"
4	06'39"	00:26'16"
5	06'25"	00:32'41"
6	07'15"	00:39'56"
7	06'16"	00:46'12"
8	06'13"	00:52'25"
9	06'37"	00:59'02"
10	05'52"	01:04'54"
11	05'58"	01:10'52"
12	06'36"	01:17'28"
13	05'50"	01:23'18"
14	05'50"	01:29'08"
15	07'23"	01:36'31"
16	06'42"	01:43'13"
17	07'05"	01:50'18"
18	07'19"	01:57'37"
19	06'02"	02:03'39"
20	06'15"	02:09'54"
21	06'12"	02:16'06"
22	08'21"	02:24'27"
23	06'21"	02:30'48"
24	06'36"	02:37'24"
25	09'30"	02:46'54"
26	06'20"	02:53'14"
27	06'03"	02:59'17"
28	08'59"	03:08'16"
29	06'42"	03:14'58"
30	07'58"	03:22'56"
31	06'21"	03:29'17"
32	06'57"	03:36'14"
33	05'47"	03:42'01"
34	06'46"	03:48'47"
35	05'57"	03:54'44"
36	05'54"	04:00'38"
37	06'39"	04:07'17"
38	05'49"	04:13'06"
39	05'36"	04:18'42"
40	06'53"	04:25'35"
41	05'47"	04:31'22"
42	14'56"	04:46'18"
42.1	56'44"	04:53'10"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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