陳秋霖 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳秋霖台中
ID 703021

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105.0 km | 05:51:25 | 17.9 km/h

時代騎輪節

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56" (+10'38")

00:37'29" (+17'03")

10 km

(00:37'29")

00:17'33" (+08'15")

15 km

(00:51'37")

00:14'08" (+04'50")

00:32'48" (+12'22")

20 km

(01:10'17")

00:18'40" (+09'22")

25 km

(01:21'25")

00:11'08" (+01'50")

00:20'26"

30 km

(01:30'43")

00:09'18"

35 km

(01:42'53")

00:12'10" (+02'52")

00:44'27" (+24'01")

40 km

(02:15'10")

00:32'17" (+22'59")

45 km

(02:31'22")

00:16'12" (+06'54")

00:27'56" (+07'30")

50 km

(02:43'06")

00:11'44" (+02'26")

55 km

(02:56'15")

00:13'09" (+03'51")

00:23'06" (+02'40")

60 km

(03:06'12")

00:09'57" (+00'39")

65 km

(03:16'54")

00:10'42" (+01'24")

00:35'49" (+15'23")

70 km

(03:42'01")

00:25'07" (+15'49")

75 km

(03:54'20")

00:12'19" (+03'01")

00:22'26" (+02'00")

80 km

(04:04'27")

00:10'07" (+00'49")

85 km

(04:18'30")

00:14'03" (+04'45")

00:28'59" (+08'33")

90 km

(04:33'26")

00:14'56" (+05'38")

95 km

(05:13'37")

00:40'11" (+30'53")

00:51'21" (+30'55")

100 km

(05:24'47")

00:11'10" (+01'52")

105 km

(05:46'19")

00:21'32" (+12'14")

00:00'00"

Finish

(05:51:25)

日期: 2023-10-15 06:25 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2037 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'55"

(19'55")

15.06 (-17.37)

5000 / 5000

2

17'32"

(37'28")

17.14 (-15.29)

5000 / 10000

3

14'08"

(51'36")

21.30 (-11.13)

5000 / 15000

4

18'39"

(01:10'16")

16.14 (-16.29)

5000 / 20000

5

11'07"

(01:21'24")

27.07 (-5.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給吃好吃滿，騎了90K後爬藍色公路，蠻硬的～還有市區內不好騎@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.2 %
2	9.9	1.3 %
3	21.4	1.2 %
4	19.8	1.2 %
5	16.8	1.4 %
6	14.5	2.6 %
7	14.2	-2.7 %
8	24.8	2.0 %
9	14.5	2.5 %
10	22.8	1.4 %
11	21.8	1.0 %
12	19.5	-0.6 %
13	17.6	1.6 %
14	21.7	1.5 %
15	28.1	1.0 %
16	6.7	-0.2 %
17	26.1	-0.6 %
18	27.1	1.0 %
19	20.8	-0.2 %
20	26.1	1.3 %
21	30.0	-0.3 %
22	31.0	-0.5 %
23	30.0	-2.0 %
24	22.8	2.0 %
25	23.4	1.8 %
26	30.0	-0.4 %
27	34.6	-1.0 %
28	32.1	-0.9 %
29	28.3	-1.5 %
30	37.9	-4.8 %
31	35.3	-4.0 %
32	36.7	-3.9 %
33	20.6	-4.9 %
34	20.2	3.4 %
35	20.3	1.0 %
36	19.9	1.4 %
37	21.4	1.4 %
38	18.0	1.4 %
39	19.9	2.0 %
40	3.0	2.3 %
41	19.3	1.0 %
42	22.8	-1.4 %
43	25.9	-1.4 %
44	13.1	-1.2 %
45	16.9	-0.7 %
46	16.5	1.5 %
47	27.3	-0.4 %
48	37.1	-1.1 %
49	34.6	-1.3 %
50	23.5	-0.3 %
51	26.5	1.3 %
52	26.9	1.8 %
53	16.8	1.4 %
54	21.6	1.2 %
55	26.1	1.8 %
56	23.8	1.4 %
57	41.9	-0.1 %
58	40.4	-1.5 %
59	19.4	-1.2 %
60	42.4	-1.2 %
61	38.3	-0.9 %
62	35.6	-0.9 %
63	26.7	-0.6 %
64	22.2	1.2 %
65	24.0	1.3 %
66	25.4	-0.7 %
67	3.6	-0.3 %
68	32.7	-0.2 %
69	27.9	-0.1 %
70	27.5	1.7 %
71	25.7	-0.4 %
72	18.8	-0.2 %
73	36.4	1.0 %
74	36.4	1.0 %
75	17.2	1.0 %
76	29.8	1.0 %
77	30.8	1.0 %
78	24.8	1.0 %
79	31.3	-0.8 %
80	33.0	0.0 %
81	25.2	1.3 %
82	29.5	-0.6 %
83	16.4	1.0 %
84	17.7	-0.2 %
85	23.1	2.0 %
86	29.8	-1.7 %
87	26.7	1.0 %
88	19.8	1.8 %
89	25.0	2.3 %
90	11.5	4.3 %
91	4.7	6.9 %
92	11.2	6.7 %
93	9.0	8.1 %
94	4.6	3.7 %
95	25.4	2.7 %
96	38.7	-5.4 %
97	45.0	-8.2 %
98	25.9	-4.8 %
99	20.8	3.0 %
100	19.5	-3.1 %
101	19.1	-1.8 %
102	13.7	-1.1 %
103	11.8	1.0 %
104	11.7	1.4 %
105	15.9	1.2 %
106	15.1	1.2 %
106.1	6.8	0.0 %

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