Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2023/10/15 訓練日誌

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:30:00 | 09:14/km | 第87馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'27")

00:45'27" (+06'03")

01:25'02"

10 km

(01:25'02")

00:39'35" (+00'11")

15 km

(02:12'03")

00:47'01" (+07'37")

01:26'25" (+01'23")

20 km

(02:51'27")

00:39'24"

25 km

(03:50'43")

00:59'16" (+19'52")

01:43'01" (+17'59")

30 km

(04:34'28")

00:43'45" (+04'21")

35 km

(05:18'30")

00:44'02" (+04'38")

01:29'16" (+04'14")

40 km

(06:03'44")

00:45'14" (+05'50")

Finish

(06:30:00)

日期: 2023-10-15 06:02 - 總爬升: 2013 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'06"

(10'06")

10'06" (+03'41")

1000 / 1000

08'43"

(18'50")

08'43" (+02'18")

1000 / 2000

07'24"

(26'15")

07'24" (+00'59")

1000 / 3000

08'27"

(34'43")

08'27" (+02'02")

1000 / 4000

10'43"

(45'27")

10'43" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

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超高CP 賽事，風景好、路線好、補給好，每年必跑口袋名單
https://mzejdy1.pixnet.net/blog/post/355804495

賽後評分: 超高CP 賽事，風景好、路線好、補給好，每年必跑口袋名單\r\nhttps://mzejdy1.pixnet.net/blog/post/355804495
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	08'44"	00:18'51"
3	07'24"	00:26'15"
4	08'28"	00:34'43"
5	10'44"	00:45'27"
6	07'30"	00:52'57"
7	06'41"	00:59'38"
8	09'49"	01:09'27"
9	07'37"	01:17'04"
10	07'58"	01:25'02"
11	07'54"	01:32'56"
12	11'02"	01:43'58"
13	09'23"	01:53'21"
14	08'42"	02:02'03"
15	10'00"	02:12'03"
16	06'36"	02:18'39"
17	06'47"	02:25'26"
18	10'19"	02:35'45"
19	07'40"	02:43'25"
20	08'02"	02:51'27"
21	11'01"	03:02'28"
22	08'03"	03:10'31"
23	11'14"	03:21'45"
24	14'40"	03:36'25"
25	14'18"	03:50'43"
26	09'04"	03:59'47"
27	09'14"	04:09'01"
28	08'54"	04:17'55"
29	08'00"	04:25'55"
30	08'33"	04:34'28"
31	07'48"	04:42'16"
32	09'02"	04:51'18"
33	08'11"	04:59'29"
34	09'58"	05:09'27"
35	09'03"	05:18'30"
36	07'27"	05:25'57"
37	09'07"	05:35'04"
38	09'18"	05:44'22"
39	10'39"	05:55'01"
40	08'43"	06:03'44"
41	09'17"	06:13'01"
42	07'43"	06:20'44"
43	06'25"	06:27'09"
43.6	06'35"	06:30'53"