Jean Hu 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jean Hu 桃園
ID 115314

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105.0 km | 04:45:57 | 22.0 km/h

時代騎輪節

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'55")

00:54'55" (+45'29")

01:13'09" (+52'26")

10 km

(01:13'09")

00:18'14" (+08'48")

15 km

(01:26'53")

00:13'44" (+04'18")

00:30'49" (+10'06")

20 km

(01:43'58")

00:17'05" (+07'39")

25 km

(01:54'44")

00:10'46" (+01'20")

00:20'43"

30 km

(02:04'41")

00:09'57" (+00'31")

35 km

(02:14'23")

00:09'42" (+00'16")

00:24'24" (+03'41")

40 km

(02:29'05")

00:14'42" (+05'16")

45 km

(02:55'04")

00:25'59" (+16'33")

00:40'04" (+19'21")

50 km

(03:09'09")

00:14'05" (+04'39")

55 km

(03:23'18")

00:14'09" (+04'43")

00:27'32" (+06'49")

60 km

(03:36'41")

00:13'23" (+03'57")

65 km

(03:46'07")

00:09'26"

00:33'07" (+12'24")

70 km

(04:09'48")

00:23'41" (+14'15")

75 km

(04:21'02")

00:11'14" (+01'48")

00:24'19" (+03'36")

80 km

(04:34'07")

00:13'05" (+03'39")

85 km

(04:48'02")

00:13'55" (+04'29")

00:25'54" (+05'11")

90 km

(05:00'01")

00:11'59" (+02'33")

95 km

(05:38'31")

00:38'30" (+29'04")

00:49'43" (+29'00")

100 km

(05:49'44")

00:11'13" (+01'47")

105 km

(06:08'32")

00:18'48" (+09'22")

00:00'00"

Finish

(04:45:57)

日期: 2023-10-15 05:40 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1629 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'00"

(18'00")

16.67 (-15.19)

5000 / 5000

2

16'51"

(34'52")

17.82 (-14.04)

5000 / 10000

3

13'13"

(48'05")

22.78 (-9.07)

5000 / 15000

4

12'21"

(01:00'27")

24.32 (-7.53)

5000 / 20000

5

10'46"

(01:11'13")

27.91 (-3.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.55 km

Giant Langma Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.5	1.3 %
2	9.8	-0.5 %
3	21.1	1.1 %
4	21.4	1.3 %
5	23.4	1.2 %
6	15.1	1.2 %
7	21.4	4.0 %
8	15.9	-2.3 %
9	16.1	-1.6 %
10	15.1	2.6 %
11	23.8	1.0 %
12	22.5	1.0 %
13	27.5	2.7 %
14	17.1	1.5 %
15	20.9	1.2 %
16	27.9	1.0 %
17	7.7	1.0 %
18	23.4	-0.6 %
19	26.7	1.2 %
20	25.5	1.0 %
21	26.3	1.0 %
22	32.7	-0.6 %
23	33.0	-0.5 %
24	25.7	4.7 %
25	24.0	1.6 %
26	20.5	1.6 %
27	33.3	-0.3 %
28	39.1	-1.2 %
29	29.5	-0.8 %
30	36.4	-1.6 %
31	39.6	-3.9 %
32	33.3	-3.8 %
33	42.9	-3.9 %
34	27.1	-4.9 %
35	21.7	-1.6 %
36	18.8	1.0 %
37	20.9	1.2 %
38	21.4	1.3 %
39	19.7	1.6 %
40	21.4	1.4 %
41	4.5	2.4 %
42	18.8	1.0 %
43	23.5	-1.0 %
44	26.7	-1.4 %
45	13.1	-0.9 %
46	11.0	-0.5 %
47	23.2	1.0 %
48	26.9	-0.6 %
49	32.4	-1.4 %
50	30.8	-0.9 %
51	23.4	-1.0 %
52	28.1	1.5 %
53	23.8	1.2 %
54	15.0	1.3 %
55	20.5	1.7 %
56	24.8	1.6 %
57	22.4	1.8 %
58	40.0	-1.0 %
59	13.7	-1.1 %
60	25.0	-1.3 %
61	37.9	-1.2 %
62	40.9	-0.9 %
63	41.4	-0.7 %
64	25.4	-0.8 %
65	23.4	1.0 %
66	9.2	1.5 %
67	6.1	1.2 %
68	23.1	-0.1 %
69	28.3	1.0 %
70	22.4	-0.6 %
71	22.9	1.0 %
72	27.3	0.0 %
73	22.8	-0.2 %
74	34.0	-0.2 %
75	29.8	-0.1 %
76	16.8	-0.2 %
77	35.6	-0.1 %
78	21.7	-0.1 %
79	17.6	-0.8 %
80	36.4	-0.4 %
81	17.1	1.0 %
82	34.0	-0.2 %
83	17.7	1.0 %
84	27.1	-0.2 %
85	19.8	1.8 %
86	25.5	-1.8 %
87	30.5	-0.1 %
88	29.5	1.8 %
89	31.9	-0.5 %
90	16.0	2.7 %
91	9.8	5.9 %
92	6.7	7.5 %
93	6.6	6.6 %
94	5.7	6.8 %
95	15.7	2.1 %
96	28.1	-2.7 %
97	36.0	-7.4 %
98	36.0	-6.1 %
99	16.1	-4.3 %
100	29.8	-2.0 %
101	18.6	-2.9 %
102	23.2	-1.7 %
103	14.0	1.3 %
104	11.6	1.0 %
105	17.1	1.1 %
106	12.7	1.0 %
106.8	6.6	1.4 %

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