Hannah.H 2023/10/15 訓練日誌

Hannah.H 台中
ID 563663

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Hannah.H

105.0 km | 07:44:40 | 13.6 km/h

時代騎輪節

官方成績
日期	2023-10-15
成績	07:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'17")

00:17'17" (+09'17")

00:32'53" (+14'11")

10 km

(00:32'53")

00:15'36" (+07'36")

15 km

(00:57'06")

00:24'13" (+16'13")

00:35'47" (+17'05")

20 km

(01:08'40")

00:11'34" (+03'34")

25 km

(01:19'22")

00:10'42" (+02'42")

00:18'42"

30 km

(01:27'22")

00:08'00"

35 km

(01:42'27")

00:15'05" (+07'05")

00:44'12" (+25'30")

40 km

(02:11'34")

00:29'07" (+21'07")

45 km

(02:38'50")

00:27'16" (+19'16")

00:38'52" (+20'10")

50 km

(02:50'26")

00:11'36" (+03'36")

55 km

(03:05'24")

00:14'58" (+06'58")

00:23'48" (+05'06")

60 km

(03:14'14")

00:08'50" (+00'50")

65 km

(03:41'55")

00:27'41" (+19'41")

00:38'42" (+20'00")

70 km

(03:52'56")

00:11'01" (+03'01")

75 km

(04:05'27")

00:12'31" (+04'31")

00:23'41" (+04'59")

80 km

(04:16'37")

00:11'10" (+03'10")

85 km

(04:28'35")

00:11'58" (+03'58")

00:36'19" (+17'37")

90 km

(04:52'56")

00:24'21" (+16'21")

95 km

(05:36'08")

00:43'12" (+35'12")

00:55'56" (+37'14")

100 km

(05:48'52")

00:12'44" (+04'44")

105 km

(06:07'15")

00:18'23" (+10'23")

00:00'00"

Finish

(07:44:40)

日期: 2023-10-15 06:32 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'20"

(17'20")

17.31 (-20.19)

5000 / 5000

15'35"

(32'55")

19.25 (-18.25)

5000 / 10000

24'13"

(57'08")

12.41 (-25.09)

5000 / 15000

11'34"

(01:08'43")

26.09 (-11.41)

5000 / 20000

10'41"

(01:19'24")

28.12 (-9.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Hannah.H

留言

90K後的大魔王-藍色公路
真的騎到不要不要的🥲
大腿炸裂🤪🤪🤪

賽後評分: 基本路口都有工作人員指揮交通👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChunWei Fu, Hannah.H 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.8 %
2	19.9	1.4 %
3	15.5	1.7 %
4	12.2	-2.5 %
5	27.3	2.2 %
6	15.8	2.0 %
7	15.8	2.4 %
8	22.4	1.0 %
9	23.7	1.7 %
10	21.6	1.8 %
11	21.3	1.8 %
12	27.9	1.0 %
13	26.3	1.0 %
14	4.2	-0.6 %
15	22.4	2.0 %
16	22.4	1.3 %
17	24.7	1.0 %
18	22.6	1.2 %
19	30.3	-0.8 %
20	33.0	-1.5 %
21	22.5	3.0 %
22	24.2	1.4 %
23	26.3	1.5 %
24	33.0	-0.6 %
25	41.4	-1.1 %
26	31.6	-0.9 %
27	36.7	-3.7 %
28	34.6	-4.2 %
29	42.9	-4.4 %
30	45.0	-4.9 %
31	17.5	-3.2 %
32	24.3	-1.9 %
33	20.8	1.7 %
34	21.6	1.3 %
35	17.1	1.4 %
36	18.1	1.6 %
37	16.6	1.8 %
38	3.6	2.2 %
39	24.2	-0.7 %
40	20.5	-1.2 %
41	7.4	-1.7 %
42	14.1	-0.2 %
43	8.9	2.4 %
44	13.8	-1.0 %
45	15.8	-0.5 %
46	24.5	-0.2 %
47	30.3	-1.0 %
48	33.0	-1.2 %
49	17.6	-0.8 %
50	30.8	1.0 %
51	22.9	2.0 %
52	23.1	1.2 %
53	13.2	1.5 %
54	24.2	1.6 %
55	22.1	1.4 %
56	34.3	1.0 %
57	40.9	-1.0 %
58	35.0	-1.2 %
59	24.7	-1.6 %
60	40.9	-1.1 %
61	37.9	-0.9 %
62	34.0	-0.6 %
63	7.8	1.2 %
64	4.3	1.2 %
65	21.8	1.0 %
66	20.9	-1.0 %
67	30.8	-0.2 %
68	31.6	1.0 %
69	27.9	-0.5 %
70	27.9	-0.4 %
71	22.4	-0.4 %
72	24.0	-0.5 %
73	39.1	1.0 %
74	15.0	-0.5 %
75	33.3	1.0 %
76	25.7	-0.2 %
77	18.8	1.0 %
78	33.6	-0.8 %
79	32.1	-0.2 %
80	30.3	-0.4 %
81	31.3	-0.4 %
82	19.4	-0.2 %
83	28.1	-0.4 %
84	22.2	2.2 %
85	28.3	-2.0 %
86	34.3	0.0 %
87	30.3	1.6 %
88	29.0	2.5 %
89	8.7	2.7 %
90	5.1	7.4 %
91	2.8	6.7 %
92	7.2	8.0 %
93	6.3	5.1 %
94	23.1	2.2 %
95	37.5	-5.3 %
96	43.4	-8.7 %
97	31.3	-5.2 %
98	18.6	2.8 %
99	22.0	-3.2 %
100	17.3	-2.1 %
101	29.0	-1.9 %
102	17.5	0.0 %
103	11.8	1.2 %
104	17.0	1.1 %
105	14.1	2.0 %
106	0.9	-1.0 %
107	12.0	1.5 %
107.5	1.9	1.8 %