陳國晉 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳國晉台北市
ID 376226

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9.7 km | 00:50:25 | 05:11/km

舒跑杯高雄場

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 8148 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37"

1002 / 1002

168 / 128

2

04'39"

(09'17")

04'38" (+00'01")

1002 / 2005

167 / 128

3

05'05"

(14'22")

05'04" (+00'27")

1001 / 3006

162 / 120

4

05'31"

(19'53")

05'30" (+00'53")

1000 / 4007

160 / 112

5

05'26"

(25'19")

05'24" (+00'47")

1004 / 5012

160 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.59 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'37"	00:09'13"
3	05'03"	00:14'16"
4	05'29"	00:19'45"
5	05'26"	00:25'11"
6	04'58"	00:30'09"
7	05'34"	00:35'43"
8	06'07"	00:41'50"
9	05'44"	00:47'34"
9.5	06'01"	00:50'25"

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