徐建忠 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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全馬 | 05:41:52 | 08:06/km | 第49馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:41:52
總名次	220 / 371
分組名次	81 / 124
平均速度	08:06/km

官方證書

徐建忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:35'34" (+00'57")

15 km

(01:46'08")

00:35'57" (+01'20")

01:11'44" (+01'33")

20 km

(02:21'55")

00:35'47" (+01'10")

25 km

(02:58'23")

00:36'28" (+01'51")

01:25'49" (+15'38")

30 km

(03:47'44")

00:49'21" (+14'44")

35 km

(04:36'56")

00:49'12" (+14'35")

01:30'37" (+20'26")

40 km

(05:18'21")

00:41'25" (+06'48")

Finish

(05:41:52)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 207 m - 地點: 南投埔里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3201 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

賽後評分: 補給讚伴手禮優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.36 km

母子鱷魚-路跑夾腳拖 1代-藍累積 : 354.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'52"	00:13'26"
3	07'13"	00:20'39"
4	06'43"	00:27'22"
5	07'15"	00:34'37"
6	08'04"	00:42'41"
7	06'50"	00:49'31"
8	07'38"	00:57'09"
9	06'59"	01:04'08"
10	06'03"	01:10'11"
11	06'34"	01:16'45"
12	10'01"	01:26'46"
13	05'59"	01:32'45"
14	06'06"	01:38'51"
15	07'17"	01:46'08"
16	08'10"	01:54'18"
17	07'03"	02:01'21"
18	07'04"	02:08'25"
19	06'42"	02:15'07"
20	06'48"	02:21'55"
21	06'28"	02:28'23"
22	06'35"	02:34'58"
23	09'20"	02:44'18"
24	06'49"	02:51'07"
25	07'16"	02:58'23"
26	10'33"	03:08'56"
27	07'51"	03:16'47"
28	10'17"	03:27'04"
29	10'19"	03:37'23"
30	10'21"	03:47'44"
31	10'11"	03:57'55"
32	08'18"	04:06'13"
33	11'43"	04:17'56"
34	07'16"	04:25'12"
35	11'44"	04:36'56"
36	09'38"	04:46'34"
37	09'46"	04:56'20"
38	07'45"	05:04'05"
39	06'40"	05:10'45"
40	07'36"	05:18'21"
41	08'25"	05:26'46"
42	09'59"	05:36'45"
42.6	08'46"	05:42'22"

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